Fitnes Izgubite težo po pravilih

Koliko kalorij spali med kopanjem?

Za nekoga plavanje - način za izgradnjo športne kariere in za nekoga - samo način druženja ob sproščanju na morju ali reki. Seveda je poraba energije v teh primerih bistveno drugačna. Če profesionalni športnik zažge veliko kalorij, je amaterski plavalec večkrat manj, in tisti, ki leplje v vodi na obali - in še manj. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij se pere pri plavanju različnih vrst.

Kaj določa porabo kalorij pri plavanju?

Stroški kalorij med kopanjem niso enaki za vse in ne v nobeni situaciji. Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na raven porabe energije:

  1. Temperatura vode Čim nižje je, več energije telo porabi za ogrevanje, bolj učinkovito kopanje pa je pri izgubi teže.
  2. Plavalni stil Če plavate v prsnem košu ali plazite, boste porabili več energije, kot če plopirate "kot psa" ali z napihljivim krogom.
  3. Vaša težo . Večja je telesna teža, več energije, ki jo telo porabi za gibanje. Z drugimi besedami, oseba, ki tehta 80 kg, bo z drugimi enakimi vrednostmi porabila več kalorij kot oseba, ki tehta 50 kg.
  4. Čas Seveda, dlje ko plavate, bolj boste spali kalorije. Poskusite plavati vsaj 20 minut - to bo omogočilo učinkovitejšo uporabo energije.

Glede na vse to je varno reči, da je izguba kalorij med kopanjem zelo individualna. Vendar pa je še vedno mogoče navesti nekatere splošne številke, vendar je treba upoštevati, da je to povprečen kazalnik.

Koliko kalorij pleni?

Izračunali bomo povprečja, ki upoštevajo običajno temperaturo vode in težo osebe približno 65 kg. Z različnimi vrstami kopanja bo tak tok pol ure:

  • enostavno zadrževanje na vodi, samo gibanje z nogami - 130 kcal;
    • kopanje kalorij opekline
  • počasno plavanje s prostim slogom - 190 kcal;
  • lahkotno plavanje na hrbtu - 228 kcal;
  • počasno kopanje plazov - 260 kcal;
  • energijsko kopanje na valovih - 325 kcal;
  • prsni koš, freestyle - 325 kcal;
  • metulj, plazenje (močno) - 358 kcal.

Če plavate več kot pol ure, bo tok višji, če je manj - potem nižji. Ker je preprosto videti, je profesionalni plavalni stil veliko bolj učinkovit: ne samo vam omogoča, da gorijo več kalorij , ampak tudi bolje, harmonično razvija telo in krepi zdravje. Redno se ukvarjate s plavanjem, zato je zelo enostavno postaviti v red.