Koliko kalorij je v jabolku?

Apple je eden najpogostejših in eden najbolj priljubljenih dietnih izdelkov. To sadje je dragocen naravni vir celotnega kompleksa najbolj uporabnih snovi. Vsako jutro jedo jabolko, obogatite svoje telo z bistvenimi minerali in elementi v sledovih.

Praviloma je vitaminska sestava jabolk odvisna od sorte, rastnih pogojev in kraja gojenja. Toda razlike se nanašajo samo na število elementov in mineralov.

Hranilna vrednost enega medija jabolka

• beljakovine: 0,4 g;
• Maščoba: 0,4 g;
• ogljikov hidrat: 11,8 g

Vitamini:

• vitamini skupine A;
• Vitamini B;
• vitamin PP;
• vitamin K;
• vitamin H;
• vitamin E;
• vitamin C.

Minerali:

• železo;
• cink;
• aluminij;
• bor;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrij;
• nikelj;
• selen;
• žveplo;
• fluor;
• fosfor;
• jod in mnoge druge.

Tudi jabolka je zelo bogata s pektinom, tanini, nenasičenimi maščobnimi kislinami, organskimi kislinami in škrobom. Ampak predvsem jabolka vsebuje vodo, zato je odličen prehranski izdelek.

Koliko kalorij v 1 jabolku?

Apple velja za eno najmanjših kaloričnih živil. Koliko kalorij je vsebovano v jabolku, je odvisno od sorte. Kislo jabolka ima najnižjo vsebnost kalorij, le 100 kcal na 100 g. Tudi koliko kalorij v povprečju jabolka je odvisno od barve. Na primer, 100 g zelenega jabolka vsebuje približno 40 kcal, rdeča pa 45 kcal.

Vsi vedo, da je vsebnost hranil v jabolku zelo visoka. In, seveda, poraba tega sadja v celoti oskrbuje naše telo z vsemi temi elementi v sledovih:

• fruktoza, ki je del jabolka, je vir energije za telo;
• Vitamin B5 pomaga absorbirati sladkor in maščobe;
• Vitamin C prispeva k razkrajanju in odstranjevanju toksinov iz telesa;
• vlakna in pektin izboljša prebavo;
• kalij stimulira ledvice;
• balastne snovi normalizirajo črevesje in se bori proti bakterijam.

Dolgo lahko navedete vse koristne lastnosti tega okusnega sadja. Mimogrede, glavni del vseh elementov v sledovih in vitaminov najdemo pod lupino, tako da je jedo z njim bolje. Vendar je treba spomniti, da se lahko nitrati kopičijo v lupini in imajo zelo negativen učinek na telo. Zato, če morate kupiti jabolka v trgovini, očistite sadje pred jedjo.

Dietna jabolka

Poznavanje koliko kalorij v jabolku, mnogi poskušajo vključiti to sadje v prehrano. Danes, tako imenovani dnevi posta . Ta vrsta prehrane pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in jo očisti.

Če želite to narediti, čez dan jejte jedi in pol kilogramov jabolk, je treba danes izbrisati druga živila. Majhen del teh plodov je mogoče pečen. Mimogrede, koliko kalorij v svežem jabolku vemo, vendar v pečeni malo več, približno 60 kcal na 100 g, tako da je večina sadja še vedno jedo sveže. Takšna prehrana bo zelo koristna za ljudi z boleznijo jeter, žolčnika in črevesja. Ampak ne pozabite, z razjedami v želodcu ne morete uporabiti kislih sort jabolk.

Ker ima jabolko najmanj kalorij, se to sadje uporablja tudi za izgubo teže. Pomaga se posloviti od prekomerna telesna teža Naslednja prehrana.

Med dnevom morate jesti 5 velikih jabolk in 4 srednjega korenja, ne pa takoj, vendar v več odmerkih. Poleg tega so lahko proizvodi v kakršni koli obliki: kuhani, sveži, narezani itd. In da je bil rezultat bolj učinkovit, namesto vode je bolje piti korenček-jabolčni sok. Lahko jedo in jedo jabolka v neomejenih količinah, nikakor ne bo škodovalo tej osebnosti, ampak bo, nasprotno, prineslo neprecenljivo korist telesu in pomagalo znebiti presežnih kilogramov. To sadje je kontraindicirano le ljudem z močnim nastajanjem plinov v črevesju.

• ← Koliko kalorij v vodi?
• Koliko kalorij je v ocvrtih jajcih? →