Dan za popuščanje za hujšanje
Vsaka ženska ne bo imela dovolj moči za dolgo časa - teden, dva ali enega meseca - opazovati določeno prehrano, povezano s strogimi omejitvami. Toda trpeti 1-2 dni na teden je veliko lažje! Zato so zelo priljubljeni dnevi za hujšanje. Če pa je vse ostalo v teh dneh, je težko izgubiti težo - za tiste, ki se uporabljajo za prehranjevanje veliko, je to bolj način vzdrževanja teže.
Prednost dnevov posta
Dneve posta so tako imenovane, ker v tem času prikrajšate telo običajne obremenitve, kot je težka, večkomponentna in ne vedno prava hrana in ji dajte lahek dieti, s čimer očistite prebavni trakt.
Tako vaše telo dobi učinek pretresanja in hujšanja, vendar nima časa za upočasnitev presnove in zmanjšanje hitrosti hujšanja, kot se običajno zgodi pri dolgoročnih dietah.
Kako urediti dan posta?
Dnevi ponavljanja so ponavadi urejeni 1-2 krat tedensko, vendar ne v vrsti: npr. lahko je v torek in petek, ne pa v torek in sredo. Za vsakega od teh dni izberite prehrano, ponavadi je mono prehrana (prehrana, v kateri je dovoljeno uporabljati le en izdelek). Najbolj pogosto se dnevi dnevov dnevno napolnijo na kefir, skuta z nizko vsebnostjo maščobe, jabolka, piščančje prsi, kumare in druge izdelke z nizko vsebnostjo kalorij in bolj ali manj nevtralnega okusa.
Pri vprašanju, kako preživeti dan raztovarjanja, je pomembno, da izberete pravi čas: ne bi smela biti načrtovana stranka, obisk hotela ali kavarne, kjer obstaja nevarnost, da se umaknete iz načrtovanega urnika. Poleg tega dan posta ne sme biti preveč aktiven, ker sicer obstaja tveganje za napako.
Izgubi telesno težo pri danih posta je mogoča samo, če jih redno držite 2-krat na teden, poleg tega pa se v drugih dneh neprestano držite pravilne prehrane. To pomeni, da jesti slaščice je zelo omejen, da izberete pravo kombinacijo izdelkov: več zelenjave in pustega mesa.
Splošna pravila o tem, kako izvajati dneve na dnevi, vključujejo naslednje točke:
- med danom posta pijte 2 litra vode;
- jedo v majhnih delih vsakih 2-3 ure;
- zadnji obrok mora biti vsaj 2-3 ure pred spanjem;
- V nobenem primeru ne vključujte ničesar v prehrano, razen tistega, kar predstavlja vaš načrt;
- Ne pijte sladkih pijač (čaj s sladkorjem, kakavom, sode, sokovi).
Kot lahko vidite, ni težav pri prehrani dneva posta. Glavna stvar je, da jih ne pozabite urediti!
Dan za popuščanje za hujšanje
Dneve posta so lahko različne. Razmislimo o več možnostih:
- Čokoladni dan posta. To ime je zelo privlačno za ženske. Vendar pa ta dan ne pomeni, da boste prekomerno čokolado in izgubili težo. Zaužijte lahko le 70-80 gramov grenke čokolade ves dan. Poleg tega so dovoljene le kave in zelenega čaja brez sladkorja z nizko vsebnostjo maščob. Te pijače lahko pijete za nedoločen čas. Če imate šibko srce, ta metoda ni za vas!
- Najbolj učinkovit dan posta. Tak dan postave je pitje. In moraš piti
molokochay Morda ste slišali za to pijačo. Ima veliko možnosti kuhanja. Najlažje je, da preprosto dodate malo (do 50 ml) mleka v vrč zelenega čaja, ki ne presega 2,5% maščobe. To pijačo je treba piti, kadar hočeš jesti. To bo trajalo približno 1,5 kilogramov teže in ne boste imeli občutka lakote. - Kefir dan posta. Med dnevom morate piti samo 1% kefirja - bolje je, če pijete ne več kot 1,5 litra.
- Dan za grenivke. Grenivka odlično opeče maščobe in če jeste 5-6 plodov na dan, boste slabo izgubili težo.
Raztovarjanje je mogoče urediti na skoraj vsakem zelenjavi in sadju. Izberi svoj okus in z zadovoljstvom pripelji svojo figuro!