Fitnes Diete

Iztovarjanje prehrane

Po počitnicah ali pred počitnicami je smiselno, da se spravite v red, saj je čiščenje znotraj enako pozitivnim spremembam od zunaj. Govorimo o koristnih učinkih na telo kefir , in tudi o razkladalni prehrani, ki temelji na tem eliksirju mladosti.

Prednosti raztovarjanja diete kefir

Kefir - najboljši izdelek za normalizacijo prebave. "Sveže" (ne več kot tri dni nazaj) - šibko in lajša zaprtje, in "star" - nasprotno, bo pomagal pri driski. Kefir je na seznamu najbolj uporabnih izdelkov na svetu.

Ta mlečni genij bo pomagal znebiti edema, saj ima diuretični učinek. Poleg tega je kefir primeren za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso in se ne maščijo: piti kefir z nizko vsebnostjo maščob - dobite beljakovine in precej maščob.

Pravila kefirske prehrane

Dieta za raztovarjanje kalorij mora biti v območju 1400 kcal. Ja, malo, vendar smo "čiščenje". Za metabolizem ni upočasnjena, morate sedeti na tedenski prehrani za raztovarjanje. To obdobje zadostuje za:

  • zmanjša volumen želodca;
  • se uporablja za majhne dele;
  • obnoviti črevesno mikrofloro.

Glavno pravilo - ne pretiravajte z koristnimi. Naše telo ne more takoj preiti na kefirsko prehrano, zato prehrana za raztovarjanje za izgubo teže kefirja ni čist kefir teden. Kefir bo združen z različnimi izdelki.

Meni

Torej, začnimo podrobnosti o učinkoviti prehrani na kefirju:

  • zajtrk - polno žitno žito z rjavim sladkorjem;
  • drugi zajtrk - kozarec kefirja;
  • večerja - okroshka na kefirju, kuhano meso, zelenjavna solata z oljčnim oljem;
  • sredi jutranji prigrizek - kozarec kefirja;
  • večerja - kuhane ribe ali morski sadeži;
  • pred spanjem pijte kozarec jogurta.

Kefir, kot ste opazili, je najprimernejše jesti z najmanj dodatki, med obroki, ki jih nadomešča z vsemi prigrizki.

V tem duhu, morate jesti vse "čiščenje" prehrane. Kefir okroshka ni treba jesti vsak dan, jo je mogoče zamenjati z zelenjavno juho. Z zajtrkom lahko delate z domišljijo: raztovarjanje kefir prehrane namesto kaša (in na svetu je veliko kašičev, eno bi bilo dovolj za teden dni), lahko naredite sesekljane, brez sladkorja puding na jajca, ražnjeve palačinke itd.

Takšna kefirska prehrana ni toga in izguba teže ne sme biti 20 kg. Del teže gre nazaj - ne skrbite, ker je raztovarjanje kefirja skoraj brez soli, kar pomeni, da je minus na lestvicah tudi izguba tekočine.

Toda glavni čar je, da lahko v enem tednu popolnoma spremenite svoj odnos do hrane, okusov in se znebite navade nihanja.