Fitnes Pravilna prehrana

Koliko kalorij v kozici?

Škampi - lahki in okusni morski sadeži, ki lahko uspešno dopolnijo meni hujšanja. Obstaja veliko razlogov za to - tako edinstvena sestava teh morskih prebivalcev kot njihova energetska vrednost. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v kozicah in kakšne so njihove koristi.

Sestava in kalorična kozica

Na 100 g svežih kozic raste samo 95-99 kcal. Glede na dejstvo, da je njihova sestava pretežno predstavljena s proteini - 18,2 g, maščoba pa le 2,2 g, se lahko ta morski sadeži varno imenujejo odlična prehrana.

Koliko kalorij v kuhanih kozicah je odvisno od tega, kako jih pripravljate in kakšne vrste ste izbrali. V povprečju imajo kuhani škampi energijska vrednost 100-110 kcal, t.j. skoraj enako kot sveže.

Koristne lastnosti kozic

Škampi so vir beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6, veliko količin mineralov, med njimi kalija, kalcija, mangana, fluora in fosforja ter tudi vitaminov skupine B. Vse to vam omogoča, da prepoznate ta izdelek kot zelo koristen!

Košice so koristne:

  • z alergijskimi reakcijami;
  • z mrazi;
  • izboljšati imuniteta ;
  • izboljšati hormonske ravni;
  • za hujšanje;
  • z astmo in bronhitisom.

Treba je omeniti, da so kozice praktično nesposobne za škodo, razen če so jih ujela na okolju varen prostor. Vendar, če jih ne ješ preveč pogosto, tudi ta dejavnik ne bo mogel resno vplivati ​​na zdravje.

Dieta kozic

Najboljša prehrana na kozicah je pravilna prehrana s svojimi dodatki. Upoštevajte osnovna načela priprave take prehrane za hujšanje:

  • morate jesti 4-5 krat na dan v majhnih delih;
  • Košče dovolj, da jih vključite v prehrani enkrat na dan - naj bodo v solati za zajtrk, juho za kosilo ali vroče za večerjo;
  • vse, ki se ocvrsti, je treba izključiti iz prehrane, uporabne lastnosti kozic maščobe, sladke in moke - brez tega ne morete doseči rezultatov;
  • najboljša stran jed je zelenjava, še posebej zelje, bučke, poper in jajčevci;
  • zadnji obrok je treba izpolniti 3-4 ure pred spanjem;
  • večerja naj bo eden najlažjih obrokov, ne dovolite obilja ogljikovih hidratov, ampak izberite lahkotno zelenjavo in meso / kozice / ribe.

Če uživate takšna načela, se hitro oblikujete in izgubite 1 kilogram vsak teden. Ta vrsta hrane je varna in se lahko uporablja za nedoločen čas.