Vsaka oseba, ki aktivno vzame svojo podobo, si prizadeva, da kar najbolje izkoristi vse vrste dejavnosti, da bi porabila več energije in izgubila težo hitreje. V zvezi s tem je postalo zelo priljubljeno vprašanje, koliko kalorij so sežgali med čepi. To je ena izmed najbolj priljubljenih vaj, ki je na voljo tako doma kot v telovadnici. Mnoge ženske jo uporabljajo vsak dan, da zadržijo ustje zadnjice in stegen.
Trenutno znanstveniki niso izpeljali natančne formule, ki bi omogočila izračun porabe kalorij med čepi. To je precej logično, kajti samo squats še vedno ne vodijo svoje figure v ideal - bolje jih je vključiti v kompleksno usposabljanja , da bi vplivali na eno izolirano mišično skupino, vendar na veliko naenkrat.
Preučevanje vprašanja, koliko kalorij porabite pri čučanju, lahko najdete različne številke. Glede na squats kot del gimnastike lahko izračunamo, da bo poraba energije odvisna od hitrosti in začetne teže od 250 do 350 kcal na uro. To pomeni, da čevljate 10 minut, porabili boste povprečno približno 50 kcal. Ta indikator je enostaven za povečanje: samo vzemite dumbbell, ki tehta 1,5-2 kg, poraba kalorij pa v približno 10 minutah okoli 60 kcal.
Zakaj so čevlji pomembni za izgubo teže?Squats poleg takojšnjega kaljenja kalorij pomagajo zgraditi mišično maso namesto maščobe. Mišična masa sama prižge več kalorij v življenju kot maščoba, in več mišic na telesu, hitreje se taline taline. Zato je pomembno vključiti squats v vašem treningu. Poleg tega je ta vaja dejansko ena najboljših za vzdrževanje tonu zadnjice in izboljšanje njihove oblike.