Fitnes Izgubite težo po pravilih

Koliko lahko izgubite težo v treh mesecih?

Do zdaj je zelo pomemben problem prekomerne teže, kar povzroča prisotnost različnih načinov izgube teže. Veliko poštenega seksa zanima, ali lahko hitro izgubite težo, na primer v 3 mesecih. Rezultat je odvisen od številnih dejavnikov in najpomembnejši so začetni kazalci teže, to je, da je čim bolj oseba, več kilogramov, ki jih bo lahko ponastavil. Enako pomemben je pristop in skladnost z obstoječimi pravili.

Kako lahko izgubite težo v 3 mesecih?

Danes lahko v omrežju najdemo veliko diet in drugih metod, ki se lahko, glede na posredovane informacije, znebijo 10 kg na teden. Morda je to res, vendar je za to potrebno izčrpati z lakoto ali drugimi poskusi, ki so ponavadi polni negativnih posledic. Govorimo o tem, koliko lahko izgubite težo v treh mesecih, najbolj natančno je določiti vrednost 6-9 kg, saj je izguba več kot 2 kg na mesec, glede na dietetike, nevarna za zdravje. Poleg tega hitra izguba teže v večini primerov vodi k dejstvu, da se čez nekaj časa povrnejo kilograma in se znatno povečajo.

Če veste, kako težka je teža, lahko v 3 mesecih izgubite težo le z integriranim pristopom k reševanju problema. Za to je pomembno upoštevati dobro znana pravila dietetike:

  1. Jejte pogosto in v majhnih delih. Najbolj priljubljena shema vključuje vključitev treh glavnih obrokov in dveh prigrizkov.
  2. Zajtrk je mastno in najbolj zadovoljen obrok, vendar se večerne dele in kalorične jedi zmanjšajo.
  3. V svojem meniju je pomembno izključiti hrano, škodljivo za sliko: sladkarije, pecivo, škrobne hrane, kot tudi živila, ki vsebujejo veliko preprostih ogljikovih hidratov.
    4. Ali lahko izgubim težo v 3 mesecih
  4. Prepovedane so gazirane in sladke pijače, in alkohol . Daj prednost čaj, kompote in naravne sokove, vse pa mora biti brez sladkorja.
  5. Glavni poudarek v prehrani mora biti na svežem zelenjavi in ​​sadju, pa tudi na prehrambeno meso, žitarice in mlečne izdelke.
  6. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, kar je pomembno za izgubo teže. Dnevna hitrost je najmanj 1,5 litra.
  7. Redna telesna dejavnost je prav tako zelo pomembna, zato izberite sami najprimernejšo smer v športu. Najboljši rezultat je mogoče doseči s kardio nalaganjem, na primer, tekom, plavanje ali vožnja s kolesom.