Fitnes Izgubite težo po pravilih

Koliko lahko izgubite težo v 2 tednih?

Mnoga dekleta razmišljajo o izgubi teže tik pred pomembnim dogodkom, na primer potovanje v počitek ali javni nastop. Zato je pomembno vprašati, ali lahko izgubite težo v 2 tednih in kaj morate storiti, da bi dobili rezultat. Na splošno obstajajo dve možnosti: prvi je strogo prehrana ali celo stradaj , drugi - da se držijo pravilne prehrane. Možno je, vendar je težko verjeti, da bo prva metoda omogočila izgubo 12 kg v 2 tednih, vendar je to nevarno za vaše zdravje, zato ga ne moremo svetovati, druga možnost pa je idealna rešitev problema prekomerne teže.

Ali je mogoče izgubiti težo v 2 tednih?

Da bi začeli izgubljati nakopičeno težo, je priporočljivo, da si zgradite svojo prehrano, s poudarkom na načelih prehranjevalcev.

Kako lahko izgubite težo v 2 tednih:

  1. Začnite jutro s kozarcem vode z dodatkom rezine limone. Dnevni odmerek želene tekočine je najmanj 1,5 litra.
  2. Popolnoma izključite visokokalorične hrane iz vašega menija, kot so shranjevanje omak, hitra hrana, sladkarije, pecivo, klobase, prekajene meso, kisle pijače itd.
  3. Bodite prepričani, da zajtrk, izbira za ta izdelek s počasnimi ogljikovih hidratov. Zdrav in zdrav zajtrk je zagotovilo, da čez dan ne boste trpeli zaradi brutalne lakote.
  4. Zadnji obrok mora biti lahka in najkasneje 3-4 ure pred spanjem. Če lakota še vedno boli, nato pijte 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob.
  5. V meniju vključite svežo zelenjavo, sadje, pusto meso, ribe in kisle mleko.
  6. Pomembno je, da pravilno pripravite hrano, za katero je najbolje uporabiti pečenje, kuhanje, kuhanje in kuhanje za paro in pečenje na žaru.
  7. Da bi ohranili metabolizem in se ne počutili lakote, je priporočljivo jesti delno, to je 5-6 krat na dan.
  8. Poleg prehrane je pomembno, da se redno izvaja. Za vadbo izberite najprimernejšo smer, hvala bogu Ali lahko izgubim težo v 2 tednih možnosti so bogate. Najbolje je kombinirati kardio obremenitve in vaje za moč.
  9. Uporabite lahko različne kozmetične postopke, na primer, obloge in masaže, ki obnovijo ton kože in zmanjšajo videz celulita.

Zdaj najpomembnejša stvar, ugotovite, koliko lahko izgubite težo v 2 tednih brez škode. Rezultat je odvisen od opravljenega dela, pomembni pa so tudi začetni kazalniki na lestvici. Če upoštevate vsa priporočila, lahko v 2 tednih izgubite 3-3,5 kg, v nekaterih primerih pa je vrednost lahko večja.