Fitnes Pravilna prehrana

Kako ne jesti na novoletni mizi: 8 praktičnih nasvetov

Da ne bi prekinili med novoletnimi počitnicami in ne bi jedli nekaj odvečnega, morate uporabiti koristne nasvete.

  1. Glavni proizvodi so zelenjava . Poskusite jesti na praznični mizi zelenjavne solate in prigrizki. Seveda je bolje, da jih uporabite sveže, lahko pa jih tudi pojedo v parnici, žaru ali pečen v peči. Najbolje je zavrniti različne vrste kumaric, saj povzročajo apetit. Zelenjavne solate so najboljše začinjene z oljčnim oljem. Kar se tiče majoneze, jo lahko zamenjate npr. Z naravnim jogurtom ali kislo smetano.
  2. Meso zamenja morski sadeži . Meso je dovolj preboslo v telesu, če pa je kombinirano z drugimi jedmi, bo v kratkem času telo polno in vse, kar je pojedlo, potem ko se bo spremenilo v maščobo. Zato je meso najbolje nadomestiti z ribami in morskimi sadeži, ali v skrajnem primeru piščančjih prsi. Samo jih morate pravilno kuhati, ne da bi dodali olje, majonezo in druge visokokalorične omake.
  3. Gibanje je življenje . Ne preživite ves večer na počitniški mizi. Sodelujte v vseh tekmovanjih in plesu. Lahko greste in hodite ali igrate snežne kepe. Zaradi tega jeste manj, in porabite kalorije, ki ste jih pojedli.
  4. Najmanjši alkohol . Močne alkoholne pijače so zelo visoke v kalorij in povzročajo tudi apetit. Zato je treba opustiti uporabo likerjev, žganja in vodke. Zamenjajte jih s suhim belim vinom in šampanjcem. No, če boste popolnoma opustili pitje alkohola, boste še boljši.
  5. Popoln sladica . Lepo novoletno sladico bo za vas sadje in sir. Sveže sadje in jagode se lahko spremenijo v gladke in druge zdrave sladice. Običajne pecivo in pite, zelo visoke kalorije in tisti ogljikovi hidrati, ki niso bili porabljeni za energijo, se bodo spremenili v maščobo. Takšne sladice je težko prebaviti in ustvariti občutek težnosti v želodcu.
  6. Zamenjajte sporočilo o hrani . Namesto da bi dodali dodatek na ploščo, se pogovarjajte z nečim zanimivim. Dokazano, da bo oseba, ki je strastno o pogovoru, ješla manj.
  7. Ne pohitite . Ne potrebujete 2 minut, da bi pojedli vse, kar ste postavili v ploščo. Dokazano je, da počasnejša oseba poje, bolje se prebavi hrana in hitreje pride občutek polnosti.
  8. Vklopite svetlobo . Najbolj nenavaden nasvet, vendar res deluje. V New Year's Eve vklopite močno svetlobo. Znanstveno je dokazano, da v takšni situaciji oseba poje veliko manj kot v mraku.
Diet ni ovira za komunikacijo

Veliko žensk, ki so na prehrani, običajno ne poskušajo sodelovati na novoletnih zabavah, ker ne želijo odgovoriti na vprašanja in poslušati komentarjev o njihovi odločitvi, da izgubijo težo. Ampak iz tega zastoja obstaja pot.

  1. Vodite praznik, ustvarite praznično vzdušje in nihče ne bo spremljal, kaj jeste.
  2. Ni potrebe, da bi se odzvali na šale o vaši prehrani, samo ne bodite pozorni na to, ali pa samo smejte.
  3. Uporabite nekaj trikov, na primer, ne pijte med vsakim zdravjem, Kako ne jesti na novoletni mizi1 samo držite steklo na ustnicah.
  4. Na praznični mizi sedite poleg ljudi, ki gledajo svojo sliko in se omejujejo na prehranjevanje. Skupaj bo "boj" veliko lažje.
  5. Če so gostitelji večera prijatelji, se jim približajte in pojasnijte, da ste na dieti. Zahvaljujoč temu, boste prijavili podporo in se lahko izognili različnim neprijetnim situacijam.
  6. Če želite izključiti razna vprašanja, recite, da ste trenutno na zdravljenju, zdravnik pa je prepovedan pitje alkohola in jesti visoko kalorične obroke. Zadosten razlog vam bo pomagal znebiti očaralnih oči.