Kako ne bi postali boljši ljubitelji sladke?

Zelo težko je opustiti sladkarije in izgubiti težo. Še posebej, če je toliko skušnjav okrog: čokolada, sladoled, pecivo in druge sladice. Vendar pa obstaja nekaj pravil, po katerih ljubitelji sladkarij ne morejo skrbeti za prekomerno težo.

Po nekaj poskusih je bilo dokazano, da ljudje, ki ljubijo sladkarije, pridobivajo odvečne kilograme veliko počasneje kot ne ljubitelji hranilne, okusne hrane. Sladki ljubitelji imajo normalni indeks telesne mase in so manj nagnjeni k hipertenziji. Da ne bi pridobili več kilogramov, ogljikovi hidrati bi morala biti 15% skupnega števila porabljenih kalorij, vendar je treba uporabljati zdravo hrano s počasnimi ogljikovi hidrati.

Glavni razlog za pojav zunanjih kilogramov je, da sladkarije vsebujejo veliko hitrih ogljikovih hidratov, ki se po cepljenju spremenijo v glukozo. Ko njeno telo preveč nima časa za prebavo, se pretvori v maščobo.

1. Najbolje je jesti sladko do 12.00 in od 16.00 do 18.00. V tem obdobju telo potrebuje sladkor, saj se njegova količina v krvi močno zmanjša.
2. Če imate slaščice za noč, ne boste le dobili več kilogramov, temveč tudi motite spanje.
3. Najbolje je, da jejte slaščice ob delavnikih, saj se te dni kalorije porabijo veliko hitreje, zmanjša pa se tudi možnost, da ne boste pridobili več kilogramov.
4. Poskusite jesti sladice, ki niso visoko kalorične in imajo nizek glikemični indeks.
5. Ne pijte gaziranih pijač.
6. Nadzorovati količino porabljenih sladic, je bolje, da ne jeste, kot jesti.
7. Pojejte sladko, ko telo to res potrebuje, in ne vsak dan iz navade.

Sladka vam ne bo škodila, če boste redno igrali šport, nato pa pol ure po treningu v telesu pridejo do ogljikovih hidratov. Zaradi tega ne dobivate samo več kilogramov, temveč tudi shranite reliefe vaše figure. Pravi ogljikovi hidrati bodo pomagali obnoviti raven glukoze v krvi, ki pade po treningu.

Primer sladkarij, ki ne bodo pokvarili vaše oblike.

Draga

To je odličen izdelek za zamenjavo sladkorja. Med se lahko doda kaša, muesli , čaj itd. Ne vpliva na videz celulita in odvečne maščobe. Če želite sladko, bo žlica medu pomagal znebiti te želje. Toda to ne pomeni, da lahko med uporabljate neomejeno količino, ker namesto koristi dobite samo škodo.

Temna čokolada

Samo temna čokolada se lahko uporablja brez škode na sliki. Pri nakupu preverite količino kakava, naj bo vsaj 70%. Temna čokolada je odlično preprečevanje nastanka raka in težav s srcem in krvnimi žilami.

Marmelada

Marmelada vsebuje veliko kalorij, vendar jo je še vedno mogoče uživati ​​brez škode za telo. In vse zahvaljujoč dejstvu, da odstranjuje toksine in žlindre iz telesa in tudi zmanjša raven holesterola v krvi. Sestava te sladkosti ne vključuje škodljivih maščob.

Rožmarin

Ta izdelek sestoji predvsem iz beljakovin, ki jih telo potrebuje. Če kupite redni marshmallow brez dodatkov, na primer brez čokolade, potem vsebuje zelo malo kalorij.

Vzhodne sladkarije

Takšne bonbone sestavljajo predvsem oreški, med in suho sadje, ki hitro zadovoljujejo lakoto in ohranjajo občutek polnosti.

Sladoled

Najbolje je dati prednost možnosti, ki vsebujejo posneto mleko. Ne kupujte sladoleda z različnimi dodatki, kot so čokolada ali marmelada. Najbolj neškodljiv za sliko je sladoled - sadni led, taka sladica pa je koristna, če jo izdelamo iz naravnih svežih sokov.

Jelly in puding

Sestava teh sladic vključuje snovi, ki pozitivno vplivajo na delo želodca in črevesja, pa tudi na presnovo in raven holesterola. Poleg tega vsebujejo zelo malo kalorij. In še enkrat, naredimo rezervacijo, bolj naravne sestavine, manj škode za telo.

• ← Kako ne prejedati?
• Kako ne jesti na novoletni mizi: 8 praktičnih nasvetov →