Kako ne bi bilo bolje med nosečnostjo?
V 9 mesecih čakanja na dojenčka lahko ženska znatno pridobi težo. To je posledica sprememb v hormonskih ravneh, skrbi za sorodnike in predvsem potrebam rastočega organizma. Toda, kako se med nosečnostjo ne izboljša tako, da ne morete videti brez solze v sebi v ogledalu?
Kako se med nosečnostjo ne maščite?
Ker med nosečnostjo ni mogoče izterjati, si oglejte svoje količine. Vsak mesec merite in zabeležite naslednje parametre: obod kolka, obseg noge pet centimetrov nad kolenom in obsegom roke pet centimetrov nad komolcem. Med nosečnostjo povečanje parametrov, ki ne presegata dveh centimetrov, vam omogoča, da obliko ostane skoraj nespremenjena.
Torej, najprej je treba spomniti, da nosečnost ni bolezen in ni razlog za počitek na kavču. Vaja za nosečnico je potrebna. Seveda, v razumnih mejah. Najboljša možnost je dnevna hoja. Veliko moraš hoditi, ne da bi vstal. Hoja na svežem zraku bo odličen način vzdrževanja vitke figure.
Druga odlična možnost bo obisk bazena, fitnes centra ali joge. Lahko se odpravite na posebne programe, namenjene izključno nosečnicam. Pristojni inštruktor vam ne bo le povedal, kaj storiti, da se med nosečnostjo ne izboljšate, temveč boste tudi pripravili na sam rojstvo.
Koliko se lahko med nosečnostjo izboljšate?
Elektronske tehtnice so potrebne za vsako žensko, še posebej nosečnico. Če želite določiti običajno povečanje telesne mase za vas, lahko imate ginekologa. Praviloma lahko normalno povečanje telesne mase odstopa od 300 do 500 gramov. Če ženska prekorači ta okvir in pridobi prekomerno težo, potrebujemo posvet z zdravnikom o možnosti izvedbe dni raztovarjanja.
Običajno ženske ne smejo dobiti več kot 10 do 12 kilogramov med nosečnostjo. Seveda so te številke približne. Upoštevati je treba dedne dejavnike, pa tudi posamezne značilnosti nosečnice. Ampak z močnim presežkom teh številk, je priporočljivo razmišljati o tem, kako jesti med nosečnostjo, da se ne bi bolje.
Treba je pojasniti, da povečanje telesne mase ni vedno rezultat kulinaričnih okusov. Morda bo treba žensko opraviti temeljito preiskavo za ugotavljanje zdravstvenih težav.
Kako jesti, da se med nosečnostjo ne izboljša?
Ženska, ki je odgovorna ne samo za njeno zdravje, mora biti zapomnjena: vse, kar ona poje, otrok poje z njo. Zato morajo biti vsi proizvodi sveži in zdravi. Kaj jesti med nosečnostjo, da ne bi prišlo bolje, vas bo pozval zdravnik ali strokovnjak za prehrano. 
Pomembno je jesti z užitkom, vendar v majhnih delih. Priporočamo uporabo načela frakcijske moči.
Povečanje telesne mase med nosečnostjo prihaja iz istih izdelkov kot prej. Presežek v meniju sladkega, mokrega, maščobnega in takoj hitro poravnava na bokih in straneh. To je nekaj, kar vam med nosečnostjo ni treba jesti, da se ne izboljšate. Meni nosečnice mora biti uravnotežen.
Tudi pogosti prigrizki zelo škodijo številki. Noseča ženska običajno stisne njeno tesnobo, strah pred porodu z bunjo. Poiščite zanimiv poklic in vznemirljive misli ne bodo več nenehno obiskale glave. In z njimi, in željo, da bi izkoristili strah z nekaj zelo okusnim.