Kako se hitro razveseliti?
Obstaja veliko načinov, kako povečati svoje razpoloženje in izboljšati svoje čustveno stanje. Lahko jih razdelimo v dve skupini - fiziološke in psihološke metode. Uporaba teh tehnik, kako hitro se razveselite, je v nekaterih primerih odvisna od situacije in posebnih okoliščin.
Kako se razveseliti zjutraj?
Jutro za mnoge je težek čas, zlasti za ženske. Večina od nas mora to storiti zjutraj - zajtrk, otroke pripeljati v šolo, postavi se v red. Toda kako narediti vse, če je razpoloženje na nič in ni želje po premiku.
Jutranja apatija in letargija bo izginila, nadomeščena bo z veseljem in čustvenim izterjavo, če boste uporabili preprosta pravila:
- Dihajte globoko . Svež zrak aktivira tok kisika v celice možganov in mišic, aktivira krvni obtok in odpravlja zaspanost. Če želite to narediti, preprosto odprite okno in vdihnite svež zrak.
- Pod tušem . Včasih se zdi, da zjutraj ni dovolj časa za vodne postopke, vendar to ni tako. Lahka prha traja 5-10 minut, učinek iz njega pa je preprosto omamljanje.
- Vklopite glasbo . Psihologi so dokazali, da ima glasba zelo močan učinek na čustveno stanje, živahna plesna glasba pa bo zjutraj dvignila vaše razpoloženje.
- Nasmeh Tudi če tega sploh ne želite. Osebna izraženost osebe je med seboj povezana s psihološkim stanjem, ne samo, da razpoloženje vpliva na izraz obraza, ampak obratno.
- Privoščite si dobrote . Tudi če ste na dieti, je jutro le čas, ko si lahko privoščite tudi visoko kalorično hrano in sladice. Slastna hrana vedno vzbuja razpoloženje in imeli boste ves dan, da boste porabili presežne kalorije.
Kako se razveseliti pri delu?
Če zjutraj ni bilo mogoče obvladati slabih čustev ali težav, ki so se pojavile pri delu, bodo naslednje metode pomagale znebiti slabega razpoloženja:
- Pogovor - običajna komunikacija s prijateljem ali sogovornikom, ki razume, bo odvrnila od žalostnih misli, lahko je pogovor na telefonu ali v družabni mreži.
- Problem postavite na papirju - razdelite list papirja v tri stolpce, najprej opišite težavo, v drugem - njegove minuse, v tretje možne rešitve in profesionalce.
- Naredite nekaj preprostih vaj - ne glede na to, kako smešno je to zvok, ampak čepi, potiski ali samo hoje po stopnicah bodo pomagali razpršiti kri in osvežiti svoje misli.
- In spet, dobrote - če ne želite, da bi pokvarili svoje prehrambene torte, pojejte banane.
O sposobnosti banan, da povečajo raven endorfinov v krvi, mnogi so slišali in kakšno drugo sadje spodbuja, malo ljudi ve. Izkazalo se je, da je za izboljšanje čustvenega stanja potrebno jesti sadje z visoko vsebnostjo vitamina C - pomaranče, mandarine, limone, mange, kivi, grozdje , persimmon, kosmulje, ribez. Poleg jagodičja in sadja na seznamu izdelkov za dobro razpoloženje dodajte trde vrste sira, praktično vse vrste oreščkov in semen, morski kale, jajca, oves, ajde in seveda temno čokolado. Prava kosilo ali prigrizek vam bo pomagal hitro premagati apatijo in odvračanje.
Če govorimo o slabem razpoloženju, ni mogoče omeniti sezonskih sprememb v čustvenem stanju. Če želite odgovoriti na vprašanje, kako se navijati v izven sezone - spomladi in jeseni, preprosto:
- Jejte več vitaminov. Če sadje in zelenjava ne pomagata, kupite kompleks vitaminov in mineralov v lekarni. To bo pomagalo krepiti imunski sistem in dati vitalnost.
- Igrajte se s športom ali pa hodite vsak dan vsaj pol ure. Fizična aktivnost izboljša cirkulacijo krvi in oksigenira možgane.
- Opravite sestanek s prijatelji. Komunikacija pomaga ublažiti živčno napetost in se znebiti stres .
- Bodite pozorni na vaš videz. Pojdite v kozmetični salon, spremenite lase ali uredite nakupovanje. Nič ne želi ženske več kot nova podoba.
Zgornji nasveti na prvi pogled se zdijo preveč preprosti, vendar je to njihova učinkovitost in učinkovitost.
