Kako je Alexander Strizhenov izgubil težo?
Znani ruski igralec, scenarist, režiser in producent Alexander Strizhenov, s svojimi štiridesetimi leti, se je znatno okreval. Teža priljubljenega umetnika je dosegla 140 kg, kar je zelo motilo njegovo prelepo ženo, igralko in televizijsko vodjo Ekaterino Strizhenovo.
Igralec se je odločil za hitro izvedbo in v kratkem času se je znebil več kot 30 kg. Nato ni izgubil le doseženega rezultata, kot je to pogosto v primeru hitro hujšanje, ampak je dosegel nov rekord - tako je Striženov izgubil 45 kg. Igralec se je toliko spremenil, da so ga njegovi prijatelji in znanci komaj prepoznali. Videti igralca v novi podobi, v strogem obleku namesto običajnih širokih puloverjev, so se vsi začeli spraševati - kako je Alexander Strizhenov izgubil težo?
Kako tanki Strizhenov - dva poskusa
Prvi poskus izgubljanja teže, ki ga je Alexander naredil, da se odloči za drastične ukrepe, je doživel enega od lačnih metod izgube teže. Postenje na mineralni vodi je pomagal akterju, da se je znebil 15 kg v treh tednih, toda to metodo ni mogoče pripisati zdravemu in prehranjevalnemu zdravemu načinu. Pomanjkljivosti zaradi izgube stradanja so dejavniki, kot so stres in šok za telo, zaradi česar se je hitro zmanjšala teža ob hitrem povratku.
Drugi test Strizhenova je bil bolj uspešen, učinkovit, ki temelji na zdrave prehrane in povečanem fizičnem naporu. Ta pristop k problemu prekomerne teže je upravičil in presegel pričakovanja - Alexander O. Strizhenov je izgubil težo, izgledal mlajši, spremenil podobo in široke oblačila v elegantne modne kostume.
Diet Alexander Strizhenova
Nutricionist je svetoval akterju, naj začnem izgubljati težo s dnevnimi dnevi, katere namen je bil zmanjšati volumen želodca in velikost deležev vnosa hrane. Prva faza izgube teže je vključevala dva dnevna dneva v tednu - ena na jabolkah, ena na kefir. Ta pristop je služil kot pripravljalna osnova za popolno spremembo obroka in prehrane igralca.
Naslednji korak je bila prilagoditev prehrane in izbira optimalne prehrane za Strizhenovo. Najprej so klobase, maščobo, sladice, sladice, gazirane pijače, banane in grozdje izginili iz igralske prehrane. Osnova Striženovove prehrane je bil japonski sistem za hujšanje, v katerem se daje prednost morskim sadežem in zelenjavi.
Poleg spreminjanja prehrane je Alexander Strizhenov uporabil več trikov, ki so mu pomagali učinkovito obvladovati prekomerno težo:
- Pol ure uro pred vsakim obrokom je igralec z vodo popil kozarec rahlo ogretega vode z limoninim sokom. Ta tehnika pomaga znebiti prenajedanja in zmanjšuje enkratni delež.
- Pol ure ure po vsakem obroku Strizhenov je pojedel enega grenivke . Ta pristop omogoča telesu, da zažge dodatne kalorije, saj ima grenivka edinstveno lastnost, imenovano negativna vsebnost kalorij. To pomeni, da je predelava tega sadja porabljena precej več kalorij, kot pa vstopi v telo.
- Najbolj hranljiv v prehrani je zajtrk, zjutraj pa lahko uporabite pusto šunko, kuhana jajca, nizkokalorični sir, jogurt, ovsena kaša, kavo, ob kosilu, prednost daje zelenjavnemu meniju - kuhani ali pečeni krompir, riž, solate iz sveže zelenjave.
- Alexander je zmanjšal vnos ogljikovih hidratov,
po 16 uri je vzel le beljakovinske izdelke. Ta vidik je posledica upočasnitve pankreasa zvečer. Na večerji je igralec pojedel paro, kuhano pusto meso (piščančji file, goveje meso) ali pusto ribe. - Med dnem je igralec pio veliko vode, kar znatno zmanjša apetit, lahko dodate limone, pomaranče, listi meta, vanilije v vodo.
- Kuhanje ima tudi eno skrivnost - soljeno je neposredno na ploščici in ne med kuhanjem, zato je možno zmanjšati vnos soli.
Z uporabo takšne prehrane, ki se aktivno ukvarja s kopanjem v bazenu, se je Alexander Strizhenov hitro vrnil v red, kar je zelo zadovoljen s svojimi navijači.