Kako začeti okrevanje po porodu?
Čakalni čas za dojenčka je zelo težko obdobje za vsako žensko in veliko stresa za njeno telo. Zelo pogosto, po nosečnosti, mlade matere ne morejo dolgo biti v obliko, njihova oblika in videz pa puščajo veliko zaželenega. Medtem pa mora vsaka punca skozi življenje biti lepa in privlačna za člane nasprotnega spola.
Upoštevati je treba, da je telo mlade mame po nosečnosti in porodu precej izčrpno izčrpanih in strogo prepovedana uporaba težkega fizičnega napora za obnovitev številke. Poleg tega večina deklic začne takoj dojiti po nosečnosti, prekomerna dejavnost pa lahko škoduje dojenju.
V tem članku vam bomo povedali, kaj mora vključevati program za obnovo po porodu in kje je najbolje, da se v najkrajšem možnem času vrne v stare oblike, vendar ne škoduje zdravju.
Izterjava po porodu
Takoj po videzu otroka se lahko mlade matere zelo skrbijo za svojo spremenjeno sliko. Če se želite hitro vrniti v normalno stanje, morate najprej začeti s korekcijo prehrane in načina življenja.
Začnite štetje kalorij - na dan morate porabiti približno 2500 kcal, ob upoštevanju absolutno vseh obrokov. Jejte vsake 2-3 ure, vendar zmanjšajte delež na minimum. Poskusite se izogibati proizvodom iz moke, sladkarij, konzervirane hrane, prekajenih izdelkov in hkrati poskušajte piti, kolikor je to mogoče, dajanje prednosti sokom, kompotom in mineralnim vodam.
Poleg tega se prepričajte, da imate dovolj časa za sprehode s svojim otrokom, redno vzemite kontrastno prho in takoj po uporabi anticelulitna krema z masažnim učinkom.
Vaje za obnovitev številke po porodu in še zlasti popravek podložni trebuh je treba narediti zelo previdno. V prvih dveh mesecih po porodu lahko uporabite takšne gimnastične elemente kot počasne nagnjenosti v različnih smereh, ročaj z rokavicami z utežmi 1 kg v njih, čepe in noge s podporo za podporo.
Obnavljanje las po porodu
Hormonske spremembe, povezane z obdobjem nosečnosti in rojstnim procesom, 
pogosto povzročijo izpadanje las, njihovo povečano krhkost in druge težave. Da bi popravili stanje, morate po porodu roditi posebne vitamine za okrevanje.
Danes lahko v vsaki lekarni kupite veliko multivitaminskih kompleksov za doječe matere. Če želite, da vaši lasje v kratkem času postanejo gosti in lepi, poskrbite, da ti vitamini vsebujejo železo, folno kislino, žveplo, cink in vitamin B12.
Poleg tega je prav tako koristno dodati hrano, bogato s temi snovmi, v vašo prehrano - špinačo, morsko kale, korenje in orehe.