Kako goriti podkožne maščobe?
Da bi izgubili kilogram natančno zaradi gorenje maščobe , in ne izgube vode z enim dietom, potrebujete malo potrpljenja in časa za vadbo in uravnoteženo prehrano.
Najprej upoštevajte nekaj obveznih pravil:
- ne upoštevajte kalorij in ne umrešte;
- razrezati ali, če je mogoče, iz vaše prehrane izključiti sladko, maščobo in mokro živilo;
- odreči se slabim navadam;
- jesti 5-6 krat udarca;
- pijte najmanj 2 litra čiste tekoče vode;
- jedo kompleksne ogljikove hidrate in živila, ki vsebujejo vlakna, za zajtrk in kosilo;
- ne preskočite zajtrka;
- sledite količini porabljenega sladkorja;
- ne pozabite na sprejem kompleks vitaminov in prehranski vitaminski dodatki;
- vključite več beljakovin v vašo dnevno prehrano;
- spi vsaj 8 ur na dan.
Tudi, če želite hitro goriti podkožne maščobe, se seznanite s številnimi fizičnimi aktivnostmi, ki jih je priporočljivo izvajati vsaj 3-krat na teden. Sčasoma naj bi trajali največ eno uro. In pozabite na dihalni prostor med pristopi!
Zgledna vadba:
- 25 minut - kardio (kolo, tek, plavanje, igre na prostem itd.);
- 35 minut - obremenitev mišic na nogah, hrbtu in stiskalnici;
- eno uro - kardio trening;
- 25 minut - kardio breme;
- 35 minut - močne vaje za mišice hrbta, prsnega koša in rok.
Izdelki za hujšanje
Treba je omeniti, da poleg fizične napetosti in uravnotežene prehrane pri izgubi teže ste pripravljeni pomagati pri izdelkih, ki poganjajo podkožne maščobe.
Voda pomaga povečati hitrost presnove in s tem prispeva k izgubi teže. Tudi voda zniža občutek lakote.
Pinjole . Vsebujejo veliko maščobnih kislin in vsebujejo tudi tako imenovane sitosti hormonov.
Mlečni izdelki . Z redno uporabo 
mlečni izdelki v telesu povečujejo hormonsko kalcitriol, ki stimulira izgorevanje maščob.
Oranžna To sadje je zelo bogato z vitamini. Poleg tega vsebuje naravne vlaknine, učinkovito bori maščobe.
Ananas . Ananas, ki izgleda grd, dejansko zavira apetit in pomaga pri prebavi hrane.
Jajca . Vsebuje beljakovine, ki telo dolgo nasičijo. Bili bodo čudovit in zdrav zajtrk.
Krompir Že dolgo je znano, da krompir vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Izpolnjuje želodec. Škrob, vsebovan v krompirju, dobro vpliva na izgorevanje maščob.