Psihologija in odnosi Poznaš se

Kako se pomiriti in ne biti živčen?

Svet stresnih situacij in hitrih odločitev nikoli ne pušča sodobne osebe. Seveda, to ima svoje čare in pomanjkljivosti. In kako ne boste izgubili temperamenta, ne da bi pretresli bar čustveno v takih razmerah? Kako se pomiriti in ne biti živčen?

Vsak dan se ljudje srečujejo z različnimi situacijami, ki se celo ne posvečajo klasifikaciji. Hudobne besede se vračajo povsod: v vrsticah, ko ima nekdo potrpežljivost, na cesti v urni uri, v času, ko se pojavijo številne najslabše lastnosti osebe.

Hitri način pomiritve je hit iz življenjskih situacij, ne da bi zaznali vse, kar se zgodi, je blizu vašega srca. V primeru, ko se nenadoma spustite v vaše življenje, se morate naučiti, kako pravilno zdraviti proti stresu, kar je psihološka metoda »prve pomoči«.

Kako hitro se pomiriti in se sprostiti?

  1. Osredotočite se na dihanje. Ne pozabite, da se v vašem življenju močno priporoča vse prakse joge pranayama - Posebne vaje za dihanje, ki pomagajo doseči določen psihološki učinek s pomočjo neposrednega učinka na telo. Kaj je treba storiti, da bi se pomirili? - Poskušajte zavreči misli vsakdanjega življenja, skrbi, odgovornosti, čustev. Osredotočite se na vdihavanje in izhlapevanje. Držite inhalator nekaj sekund in počasi izdihnite. Nekaj ​​takšnih vdih bo normaliziralo vaš krvni tlak, zmanjšalo bi se stopnja stresnega hormona v krvi (kortizol). Izpiši za obnovo srčnega utripa. Treba je omeniti, da morate med postopkom mentalno predstavljati pretok energije, ki poteka vzdolž hrbtenice, ko vdihnete navzgor in navzdol, in na iztiskanje - do zadnjega koša.
  2. Boste razumeli, kako se boste pomirili od živcev, ko boste vsaj enkrat izrekli iz duše. Seveda bo trajalo nekaj časa, toda zahvaljujoč tej metodi boste lahko izločili vsa čustva, ki so se nakopičila med vašo osamljenostjo in posledica vpliva vsakdanje situacije. Na primer, med molitvijo lahko izrazite vse, kar vas moti ali se obrne na psihoterapevta, ki vas ne bo samo poslušal, temveč vam bo tudi omogočil posvetovanje.
  3. Ni važno, kako čudno lahko zveni, voda lahko razbremeni napetost. Ni v ničemer, da v filmih, ko je junak histeričen, na njega nalijejo vedro hladne vode, ker ti ljudje znajo umiriti. Kadarkoli je to mogoče, ko vse vre v notranjosti vas, sperite s hladno vodo ali si vzemite tuš in pustite, da voda odteka negativno energijo od tebe.
  4. Če ste ljubitelj čaja, se prepričajte, da pijete čaj z medom, vendar upoštevajte, da morate to storiti le v počasnih gumah. V tem trenutku so vaši živci, ki so poudarjeni, potrebovali glukozo, ki jo bo vsebovala sladka pijača. Če ste gnili čaj, ga zamenjajte s kozarcem vode z medom.
    5. kaj storiti, da se pomiri
  5. Kako se pomiriti, če ste bili izpostavljeni živčni šok , ki te je spustila iz korita? Igraj šport. Običajna vadba bo lahko pripravila potrebne pomirjujoče hormone za vaše telo. Povečajte napetost telesa in se sprostite.
  6. Masirajte prste. Dovolj 15-20 sekund s poudarkom na fizičnih občutkih in napetosti, kot je roka, bodo odstranjeni.
  7. Vaš najljubši vonj vam bo pomagal obnoviti in pomiriti. Aroma olj, iz katere imate vedno dobro voljo, bo prav tako pripomogla k sprostitvi.
  8. Naredite jogo . Zahvaljujoč kompleksu vaj, se boste lahko sami potapljali in se osredotočili na gibanje toka energije v telesu.

Ne pozabite, da mora biti vsaka oseba zavarovana pred naključnimi stresnimi situacijami s pomočjo vaj, ki pomagajo pomiriti in prenehati biti živčen.