Kako se soočiti z anksioznostjo?
Ta igralec, ki ni zaskrbljen pred predstavo, je slab. Ta izjava je pomembna ne samo za predstavnike javnih poklicev, temveč tudi za ljudi vseh starosti, osebnostne tipe in znake. Ni važno, ali ste močna oseba ali imate odlično karizmo, v življenju so trenutki, od katerih zavarovanje ni zagotovljeno. In če ste že bili v takšni situaciji, to sploh ne pomeni, da vas strah ne bo vzel, se bo ponovil. Zato je pomembno vedeti, kako se znebiti vznemirjenja v času in samega sebe.
Kako se izogniti navdušenju?
V večini primerov je občutek vznemirjenja posledica strahu. Okorelost in negotovost preprečuje, da bi oseba popolnoma razkrila svoje sposobnosti in potencial. Posledica tega je praviloma nezadovoljstvo z življenjem, obtoževanje drugih zaradi lastnih napak in celo depresije. Kako pogosto je bil strah pred javnim govorjem, zajebavanje na izpitu ali togost med intervjujem, ki je imel fatalno vlogo, in osebi ni bilo mogoče dokazati svojega pravega znanja, spretnosti in talentov? Take primere najdemo na vsakem koraku. Zato je vedeti, kaj morate storiti, ko zaskrbljujoče ne morejo narediti človeka bolj samozavestnega, temveč imajo tudi velik vpliv na razvoj življenja.
Vsi naši strahovi so zelo enostavno odpravljeni s pomočjo posebnih tehnik in vaj. Podrobneje razmislite, kako odstraniti navdušenje v različnih situacijah:
1. Kako premagati razburjenje pred izvedbo? To vprašanje je pomembno ne samo za javne osebnosti, temveč tudi za tiste, ki se prvič srečujejo z občinstvom:
- Če ste že v ozadju, poglejte ljudi, ki sedijo v dvorani. Poskusite si predstavljati, da se vsak od njih boji, da greste na oder. In nimajo kaj reči. In za vas imate informacije, ki so lahko potrebne in koristne. Ta preprosta samozavest vam bo pomagala pri rasti v svojih očeh in se počutiti vašega pomena. In to pomeni, da bo strah postopoma izginil;
- kako odstraniti navdušenje, če med govoru začnete zjebati ali če nimate dovolj zraka, poskusite globoko vdihniti in večkrat izdihniti pred naslednjim govorom. Vdihavanje zraka mora popolnoma zapolniti pljuča, na iztoku, brez ostankov, izhajati iz pljuč. Prav tako lahko vdihnete skozi eno nosnico in izhlapite skozi drugo. Osredotočanje na lastno dihanje vam bo pomagalo znebiti negativnih in vznemirljivih misli;
- ker se za spopadanje z anksioznostjo pogosto ovira večja koncentracija adrenalina v krvi, moraš pomagati telesu, da ga čim prej obdeluje. Tako se med performansom srce ne "skoči" iz prsnega koša, niti ni pokrito s pikami in "hoke ne stresajo", morate narediti več fizičnih vaj. Na primer, da bi naredili čepe, pojdite na run ali izstopite nekajkrat. Če to ni mogoče, bo delo z izrazi obraza pomagalo. Zgradite različne obraze in grimase, s katerimi delate mišice obraza.
2. Kako odstraniti navdušenje pred izpitom, pogajanji ali intervjujem? Vse tri situacije so podobne, zato lahko poleg zgoraj navedenih tehnik poskušate izboljšati samozavest pri odgovarjanju na različna težavna vprašanja:
- Poskusite razumeti, kaj točno povzroča strah in togost v vas. Če gre za intervju ali izpit, je večina strahov povezana s strahom, da bi rekli neumnost, da se ne izpostavlja samemu sebi in se hkrati zelo prepričate;
- Kako premagati razburjenje, če ste se že odločili, da ste tako prestrašeni? Razmislite o svojem vedenju vnaprej! Za kakršnokoli težavno vprašanje bi morali imeti šalo v rezervi, vprašanje za odgovor ali samo nasmeh na službi. Glavna stvar - ne molči in ne boj se, da bi rekli kaj narobe.
Ne pozabite, da ne smete obravnavati vznemirljive situacije, kot da je vaše življenje odvisno od tega. Če ne opravite tega izpita ali ne dobite tega dela, ne boste več prenehali obstajati. Spremenite svoj odnos do vaših strahov. Pojdite na srečanje z njimi in potem boste videli, da se ne bo zgodilo nič groznega ali smrtonosnega.
Ne glede na situacijo, boste vedeli, kaj storiti v primeru močnega navdušenja. Da bi se še bolj zaščitili, ne bodite leni za usposabljanje doma: gradite grimase pred ogledalom, se predstavite pred publiko, pripravite svoje fraze, ki jih boste povedali med intervjujem. Takšna vaja vas bo naučila, kako nadzorovati svoje telo, geste in izraze obraza. V resničnem položaju se bo vaše telo spominjalo, kako se mora obnašati in vam zaupati, kar pomeni, da vprašanje, kako premagati razburjenje, ne bo tako pomembno za vas.