Kako popraviti ležaj?
Vtis o osebi je ustvarjen ne le iz njegovega videza, obnašanja in oblačil - njegova drža igra tudi veliko vlogo. Stalni položaj sedenja, prevelike uteži po potovanju v trgovino, neustrezne fizične vaje, skrb za skrb za vrt in kuhinjski vrt ter malomaren odnos do zdravja postanejo nelagodje in ukrivljenost hrbtenice ena od najpogostejših problemov našega časa. V zvezi s tem je danes posebna pozornost namenjena vprašanju, kako popraviti držo.
Vzroki za napačno držoNa obliko hrbtenice vpliva velikost obremenitev čez dan, njihovo trajanje, položaj telesa pri različnih vrstah človeške dejavnosti. Stopnja neravnovesja v razvoju mišic v prsnem košu in zgornjem delu hrbta določi človeško držo. V tem pogledu je eden od načinov, kako popraviti držo, v enakomernem črpanju mišice mišice in zgornjega dela hrbta. To velja ne le za tiste ljudi, ki imajo nerazvite mišice, ampak tudi za tiste, ki redno gredo v telovadnico ali opravljajo druge športne vaje. Če se njihova skupina razvije hitreje, druga pa zaostaja, bo prej ali slej vsakdo imel težave s tem, kako bo izgledal hrbet, in boste morali hitro popraviti svojo držo, da bi ostali privlačni v vseh pogledih.
Da ugotovimo, ali je to potrebno in ali je mogoče popraviti držo, je treba ugotoviti, da je oseba preprosto zmečkana zaradi mišičnega tona ali že obstajajo resne kršitve, kot je skolioza, kar je ukrivljenost hrbtenice. Seveda je za to najbolje, da se obrnemo na strokovnjaka, vendar najprej ocenite situacijo doma. Če se leže, kot da oseba ni spremenila svojega položaja, je krivulja hrbtenice, potem je definitivno skolioza in preprosto je treba iti k zdravniku. Prav tako lahko pogledate raven ramen in ušes, stopnjo konveksnosti lopatic in razlike med rokama in stegno, ki se spustite svobodno navzdol: če se razlikujejo na desni in levi strani, je čas, da razmislite, kako popraviti svojo držo.
Tudi če se ugotovi diagnoza skolioze, to še ni sodni postopek. Pomembno pa je razumeti, da se bo v tem primeru bolj trudilo, da bi ga odpravili. Posebne, najboljše individualno izbrane vaje - najbolj pravilen odgovor na vprašanje, kako v vsakem primeru popraviti vašo držo. Pomagali bodo odraslim in veliko hitreje - otrokom. Toda otroci z oslabljeno držo v našem času postajajo vse bolj in bolj. To pogosto vodi do slabega vida, dihanja in drugih zdravstvenih težav.
Kako popraviti otrokovo držo?
Da bi otrok v prihodnosti v prihodnosti ne počutil bolečine v hrbtu in vratu, bolečine zaradi stiskanja žil v vratnih vretencih in ohranitve njene zunanje lepote, starši vedo, kako popraviti držo otroka. Prvič, zelo je zaželeno ležati na hrbtu enakomerno z rokami na šivih večino časa v spanju. Postelja mora biti čim bolj trdna. Prav tako je koristno, da 15-20 minut dnevno stojite s hrbtom do stene in jo popolnoma pritisnete. Poleg tega lahko opravite preprosto vadbo 8-10 krat na dan: roke morate položiti za hrbet, ki ju povezujete pod lopatice. Potem zmanjšajte lopatice, ki jih lahko spremlja krča. To kaže, da so bili pred vadbo vreteni v premikajočem položaju. V težavah, kako popraviti otrokovo držo, lahko pomagajo vaje s palico za hrbtom. Za hrbtom je treba prinesti gladko koščino lesa ali nekaj podobnega, ki drži vsak rob v roki. V tem položaju lahko naredite krožno gibanje in upogibanje na strani, kar bo ugodno vplivalo na mišice hrbtenice.
Kako popraviti držo za odraslega?
Vprašanje, kako popraviti držo za odraslega, lahko pomagajo isti nasveti. Lahko pa tudi priporočite masažo hrbta z nogami. No, če so noge na hrbtu kot otrok. V javnem prevozu je bolje stati s hrbtom v smeri potovanja z eno ali dve roki za hrbet. Na pobočjih je treba spreminjati noge na kolenih in v delu kolka.
Koristno, kako popraviti vašo držo, bo tek ali kolesarjenje na neokrnjeni površini na kolesu. Da bi se izognili resnim zapletom, bodo stalni izlitji hrbtenice pomagali: 
težo je bolje nositi v nahrbtnikih in vrečah, ki jih je mogoče obesiti na rami (po možnosti dve), pri delu pa se je bolje nasloniti na hrbet stolov. Odgovor na vprašanje "kako hitro in brez napornih prizadevanj za popravljanje drže" lahko plavajo, kar hkrati pomaga drugim vitalnim sistemom telesa, da je bolj zdravo. Lahko priporočite plesne razrede.
Obstaja veliko vaj za popravljanje strmoglavljenja, toda pri vprašanju, kako popraviti držo, ne morete storiti brez stalnega nadzora nad tem, ali oseba drži hrbet ali ne. In bolje je, da se navadiš, še bolj pa tudi otrok, da neprestano nadzira enakomernost hrbta - potem se bo lažje izogniti težavam v hrbtenici v kateri koli starosti.