Kako prevarati lakoto?
Pojav lakote se lahko pojavi zaradi nepopolne prehrane s prenizko vsebnostjo kalorij, psihološke utrujenosti, pomanjkanja čustev , kot tudi nekaj vitalnih vitaminov. Kakorkoli že, preden razmislite o tem, kako prevarati lakoto, premislite, zakaj je nastala, ker morda obstaja razlog za zaskrbljenost.
MotivacijaPrvo pravilo je, kako se znebiti lakote - to je kompetentna motivacija. Obesite na hladilnik foto tanka lepota, slaven, vaš idol. Hočeš biti kot ona, kajne? Potem poskusite iz hladilnika!
Če kljub temu roko (in ne vi) odprete hladilnik - bodite pripravljeni. Najboljši način za zavajanje občutka lakote je, da se sami zrušite z nekaj kalorijami. Pustite kefir, sadje, zelenjavo, skuto, mleko, jagode, zelenice v sprednjih vrstah hladilnika. Vse to lahko jedo celo zvečer.
Vizualna prevaraDejstvo, da bi morali kupiti drobne plošče, in tudi gluhi so že slišali vijolično. Vendar nismo leni ponoviti: majhna plošča z drsnikom je boljša od velike jedilnice z dobro postavljenimi užitki gurmana. Obenem je izrednega pomena barva plošče, prtljažnika, zaves, sten itd. Oranžna, rumena (najbolj priljubljene kuhinjske barve) spodbujajo apetit, vijolična, modra - zmanjšajo želje po hrani.
Magična pijačaČe se problem, kako se znebiti lakote, zateka ne samo zvečer, ampak ves dan vam ponujamo pijačo, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, saj lahko taki napadi vsak dan govorijo o hipovitaminozi. Če želite to narediti, vzemite 5 skodelic vrele toplo vodo, 5 tsp. draga, 2-3 limone. Limone stisnite v vodo z medom, pomešajte in pijte v majhnih požiralnikih skozi ves dan.
AromaterapijaVonj apetita lahko potisne - cimet , vanilije, citrusov. Lahko dobite eterična olja in uživate v njihovi dišavi v trenutkih težav z apetitom. Lahko kupite tudi sveče, kadilce in enako, da kadite vaš dom. Kot najmanjši program morate vedno imeti pri roki:
- cimet palico;
- vanilijska palica;
- citrusov lupin.
Ti vonji so resnično sposobni ubiti apetit.
Fizična vadba
Kako bi se odzvali na dejstvo, da boste vsakič, ko boste lačni, naredili 20 utripov? Predstavljajte si, kako hitro bi prišlo trzanje tricepsa!
Toda zmerna vadba resnično pomaga pri odpravi lakote. Zmerno število ponovitev treh vaj bo omogočilo, da pozabite na hrano, vedno pa je sramota po vadbi, ker izguba teže poteka tako počasno. Ampak, če si to pretiravaš in pojdi pred spanjem za "preventivno" vožnjo, lahko ogrejete svoj apetit in pridete do pozne večerje, ki gladko postane zgodnji zajtrk.