Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako razpršiti metabolizem?

Takoj, ko opazite prekomerno težo, poskusite razpršiti metabolizem. Da bi se izognili nepotrebnim kilogramom, je pomembno, da ne pozabite na nekatera pravila, ki nas vsak dan spominjajo strokovnjaki za prehrano in zdravje.

Kako pospešiti metabolizem telesa do maksimuma?

  1. Zavrnitev nizkokalorične prehrane . Izkaže se, da lačna prehrana samo škoduje telesu. S hrano dobi en odmerek energije, vendar od kod prihaja, če se vsak dan izčrpavate s takšno prehrano? Poleg tega telo začne hitro kopičiti vitamine in minerale, kar vsekakor ne prispeva k pospeševanju metabolizma.
  2. Vadite delne obroke . Ali želite vedno delovati? Potem jejte vsakih 3 ure. Dovolj je, da imate prigrizek z vitaminskimi prigrizki. Tako telo ne bo prihajalo do hujše hrane, stres pa ne bo vplival na njegovo stanje.
  3. Sledimo količini maščob in ogljikovih hidratov . Naj bodo prednostni proizvodi, ki vsebujejo beljakovine (skuto, pusto meso). Hrana, ki se počasi obdeluje, in zato pospešuje proces presnove. Kaj je treba zavreči je sladkor in preprosti ogljikovi hidrati na splošno (med, marmelada, soda, beli kruh).
  4. Voda Raztopite presnovo, ki vam bo pomagal vzeti kozarec vode pol ure pred začetkom kakršnega koli obroka. Poleg tega, po prebujanju in pred spanjem ne pozabite na vodo. Mimogrede, kot voda ne štejemo čaja, kave, sokov itd.
  5. Šport Takoj, ko redno vadite, bo vaše mišično tkivo reklo samo "hvala". Še več, med športom se pospešijo vsi procesi, vključno z metabolizmom.
  6. Posebni izdelki . Te vključujejo tiste, ki izboljšujejo metabolizem: grenivke, ovsena kaša, zeleni čaj, sojino mleko, puranje, kava, špinača, jabolka, jogurt, curry, cimet.

Kako razpršiti metabolizem doma?

Torej, ni treba iti na zdravnike, da bi izboljšali svoje zdravje metabolizem . Za vse to velja naslednje:

  • sprejem kontrastne prhe;
  • Tajska masaža;
  • polni spanec;
  • obisk savne in savne;
  • rekreacija na prostem.

Kako razpršiti metabolizem po 40 letih?

Od te starosti se metabolizem pri ženskah upočasni za 25%, kar kaže na to, da je čas, da skrbimo za sebe ljubljeno. Zato je pomembno, da imate poln zajtrk, odpravite podhranjenost, ne pozabite na začimbe ( kurkuma , cimet, itd.), ki pomagajo pospešiti metabolizem. Jejte pusto beljakovine (ribe). V enem dnevnem času pijemo 4-5 skodelic zelenega čaja in tudi ne pozabimo na enostavno polnjenje in nenehno gibanje.

kako pospešiti metabolizem