Fitnes Pravilna prehrana

Kako piti vitamin E?

Vitamin E (tokoferol) dopolnjuje seznam snovi, brez katerih se lahko motijo ​​delo popolnoma vseh organov in telesnih sistemov. Zaradi pomanjkanja vitamina E se začne razvijati huda utrujenost, apatija, koža nezdrava videz in pogosto dolgotrajne pozabljene bolezni se počutijo. Včasih vitamin E , ki ga dobimo skupaj s hrano, ni dovolj za naše telo, zato je treba dopolniti dobavo tokoferola in ga jemati v obliki različnih zdravilnih pripravkov. Poskusimo ugotoviti, kako pravilno piti vitamin E, tako da bo to koristilo.

Kako piti vitamin E?

Za tokoferol se bolje absorbira in začne delovati hitreje, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

  1. Po zajtrku je najbolje, da vzamete vitamine. Upoštevajte, da če jemljete tokoferol na prazen želodec, to ne bo več koristilo.
  2. Vitamin E se lahko opere z izredno preprosto pitno vodo. Sok, mleko, kava in druge pijače ne bodo dovoljevali, da bi se v celoti prebavil.
  3. Ne morete uporabljati tokoferola skupaj z antibiotiki, tk. ta zdravila bodo negativno vplivala na celoten blagodejni učinek vitamina.
  4. Poskusite jemati tokoferol hkrati vitamin a , zato jih je bolje absorbirati in hitro prodreti v telo. Zato so znanstveniki izdelovali kapsule "Aevit", ki jih sestavljajo samo vitamini A in E.
  5. Tokoferol je treba uživati ​​s proizvodi, ki vsebujejo maščobe, kot Vitamin E je maščoba topna snov.
  6. Priporočljivo je, da ne vzamete vitamina E skupaj s hrano, obogateno z železom, ta mineral uniči tokoferol.

Koliko naj pijem vitamin E?

Tocopherol vpliva na skoraj vse sisteme našega telesa, zato je dolgotrajno pitje vitamina E odvisno od razloga, zaradi katerega ste ga predpisali.

Ljudem, ki trpijo zaradi sklepov ali mišičnih bolezni, je priporočljivo, da vzamejo vitamin približno dva meseca. kako pravilno piti vitamin E.

Nosečnicam je ta snov predpisana 100 mg na dan, vendar je število dni, ko pijete vitamin E, odvisno od stanja bodoče mame. Torej, z grožnjo spontanih splavov, trajanje tečaja traja dva tedna.

Pri ljudeh s srčnimi boleznimi je priporočljivo, da približno tri tedne sprejmejo tokoferol.

Moški, ki imajo težave z erekcijo, svetujem, da opravite mesečno zdravljenje z vitaminom E.

V primeru kožnih bolezni morate to snov uporabiti za en mesec.