Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako piti vodo, da izgubijo težo - 7 pravil

Eno od glavnih pravil izgube teže - pijte dnevno vsaj 2 litra vode. Tekočina je potrebna za čiščenje telesa toksinov in drugih škodljivih snovi. Poleg tega zelo pogosto možgani zaznavajo žejo lakoto in to pomeni, da s porabo potrebne količine vode lahko prihranite od dodatnih kalorij.

7 pravil, kako piti vodo, da izgubijo težo

Nemogoče je znebiti prekomerne telesne mase, ne da bi pili potrebno količino vode. Poleg tega pomanjkanje tekočine lahko vodi do številnih težav.

Kako piti vodo za hujšanje:

  1. Pomembno je vedeti, v kakšnem času morate piti vodo, da dobite le to korist. Prvi vnos vode naj bo pol ure pred obroki. Med obrokom, pa tudi po njem, ne smete piti, sicer bo tekočina razredčila želodčni sok, kar bo negativno vplivalo na proces prebave hrane.
  2. Ugotovimo, koliko vode morate piti za hujšanje. Zato je treba količino potrebne tekočine izračunati glede na lastno težo. Obstaja preprosta formula: za vsak kilogram teže je 30 ml. Ni priporočljivo piti več od norme, saj lahko to negativno vpliva na ravnotežje snovi v telesu.
  3. Treba je omeniti, da dramatično povečanje količine porabljene tekočine ni potrebno. Osebe, ki praktično nikoli ne pijejo vode, morda celo utrpijo takšne spremembe. Strokovnjaki priporočajo postopno povečanje hitrosti in začeti bolje z 1 l na dan.
  4. Naučimo se, kako pravilno pijemo vodo, da izgubimo težo. Tekočino je treba porabiti v majhnih količinah skozi ves dan. Ne poskušajte piti ves čas naenkrat. Priporočljivo je, da uporabite to shemo: kozarec na prazen želodec, preostanek pa je razdeljen na enake dele in pijan med obroki.
  5. Druga pomembna tema - kakšno vodo morate piti za hujšanje. Potrebna količina tekočine pomeni uporabo čistega negaziranega kako piti vodo za hujšanje voda. Sokovi, čaj in druge pijače se ne smejo upoštevati. Dodate lahko malo vode limonin sok ali medu, kar bo samo povečalo svoje koristne učinke za izgubo teže.
  6. Upoštevajte, da mora biti temperatura tekočine v območju 20-40 stopinj. Hladna voda, nasprotno, preprečuje izgubo teže, ker upočasni presnovo.
  7. Mnogi se pritožujejo, da pogosto samo pozabijo, da pijejo vodo, vendar pa obstajajo nasveti, ki vam bodo omogočili, da razvijete navado. Poskusite vedno na vidnem mestu je steklenica sveže vode. V vsaki sobi, na mizi, v avtu itd.