Kako jesti, da izgubijo težo?

Ne bomo vas prepričali, da nadaljujete z gladnimi stavki in dietami, prav tako pa ne bomo govorili o različnih pripomočkih za zmanjšanje telesne mase, ki jih bomo nato dobili vstran. Dobro veste, da je vaša prekomerna telesna teža posledica nekaterih napak v prehrani. Zato, da bi prilagodili težo (glej metabolizem), je treba odpraviti motnje. O tem, kako jesti, da izgubijo težo, natančno preberite.

Način napajanja

Prva točka na seznamu, kako jesti, da izgubijo težo, ne pripada prehrambenim izdelkom, temveč načinu absorpcije. Med dnevom mora biti 4-5 obrokov, od katerih sta dva zdrava prigrizek.

Če nimate zajtrka, ni presenetljivo, da ste pripravljeni na kosilo pojediti slona in jesti hamburger - ne, in da boste zvečer s pomočjo hladilnika zadovoljili vse vaše psihološke in fiziološke "podlage" - in še toliko bolj.

Znanstveniki so v eksperimentu dokazali, da če spremenite večerjo z zajtrkom, bo prišel ven, samo odlična možnost za izgubo teže.

Izdelki: izključite

Preden začnete na kateri hrani jesti, da izgubite težo, se pogovorimo o tistih, ki naj bodo čim manj prikazani na vaši mizi:

sol - odstranite ga iz mize, če posodite posodo, je le med kuhanjem in ostalo prepovedano;
sladkor - naučiti se uživanje sladkorja iz naravnih nadomestkov - sadje, suho sadje , mleko (tudi če je najslajša stvar je mlečna laktoza);
polizdelki - so dražji, kot če kuhate iste kocke, pelmeni, vareniki, nagets in krokete, vendar med kuhanjem zagotovo ne boste dodali konzervansov;
bela moko - slabše, sladkor ali bela moko, vprašanje je sporno, vendar sta oba izdelka obremenjujoča za pas;
soda, energijske pijače, sok iz paketov, alkohol - "prazne" kalorije brez komentarja.

Izdelki: Izvedba

Ne samo, da se pogovarjamo o negativnem, bolje se osredotočimo na to, kako jemo, da izgubimo težo in navedemo najbolj okusno koristnost:

trsni sladkor, sadje in posušeno sadje - bo postalo vaš koristni sladkor in skladišče vitaminov;
mlečni izdelki (nizka vsebnost maščobe, vendar ne 0%) - vir kalcija, beljakovin in laktoze, brez njih lahko in izgubite težo, vendar to je samo zaradi izčrpanosti mišic;
zelenjava - najboljše, ki lahko izgubijo težo, saj vsebujejo celuloza ki zavira lakoto in izboljša gibljivost črevesja;
mesni izdelki in stranski proizvodi (nizko vsebnost maščob) - so zelo koristni in potrebni za celotno telo, ker se vitamini skupine B večinoma nahajajo v mesu;
sladkarije na počitnicah - žele, marshmallows, temna čokolada.