Psihologija in odnosi Poznaš se

Kako pobegniti od slabih misli?

Vsak od nas v našem življenju ima situacije, kjer prevladujejo negativna čustva in žalostne misli, kar še poslabša že slabo voljo. V takšni situaciji se postavlja vprašanje, kako se odvrniti od slabih misli in se vrniti v normalno življenje. Psihologi svetujejo, da začnejo razumeti in analizirati situacijo, da bi razumeli, kaj točno je pripeljalo do trenutne situacije.

Kako odvrniti žalostne misli?

Problem negativnega čustvenega stanja ima praviloma jasne razloge, da se nevidno potisnemo stran od sebe. Najpogosteje jih povzroča strah, tesnoba, negotovost glede jutrišnjega dne občutek oblikujejo dolgotrajni stres. Kako odvrniti od teh negativnih misli in tesnobe, ker se je nekoč pustiti v strahu, se je zelo težko znebiti.

Na vprašanje, kako pobegniti iz obsesivnih misli, strokovnjaki svetujejo:

  1. Če človek doživi stalni strah in anksioznost, si je treba zamisliti situacijo, v kateri so se pojavili vsi njegovi strahovi. Spraševati se morate: "Kaj se bo zgodilo, če se bo moj strah uresničil?" V večini primerov pomaga pri zavedanju, da se življenje tam ne konča. Na primer, človek se boji, da ga je odpustil, si je zamislil, da se je to že zgodilo, in njegove misli so se že obračale k rešitvi problema, tj. Iskanju nove zaposlitve ali nadomestnega dohodka.
  2. Ponovno vrednotenje vrednot je pomemben korak v boju proti slabim mislim. Dovolj je samo, da se pomirite in pišete v padajočem vrstnem redu vse življenjske vrednote in prednostne naloge. Odpustite eno uro ali dve, nato pa ponovno pogledajte ta seznam. Izkazalo se je, da je zdravje bližnjih pomembnejše od izgube službe, sreča otroka je pomembnejša od ljubeznivega razočaranja.

Kako pobegniti od slabih misli - nasveti psihologov

Praktični nasveti o tem, kako se znebiti žalostnih misli, ki jih ponujajo psihologi:

  1. Naučiti se moramo vznemirjati. V tej zadevi, hobiji in hobi .
  2. Vaja. Nekateri psihologi svetujejo, kdaj se bodo premagali kako se pobegniti iz obsesivnih misli slabe misli, napolnite svoje telo čim bolj - squats, pushups, jogging. Ko mišice delujejo na meji, se čustva umikajo.
  3. Kaznovanje za žalost. Preprosta vaja je postaviti gumijasto trak na vašo roko in, če imate slabo misel, ga odložite in kliknite na roko, ne pa rahlo, vendar opazno. Možgane se močno reagirajo na bolečino, vsakič, ko prejmejo signal bolečine z žalostnimi misli, se jim bo izognilo.

Položaj, za katerega se zdi, da je mrtva, ima vedno rešitev. Samo potruditi se in začeti delovati.