Kako priti v obliko po rojstvu doječe mame?
Večina deklet v čakalnem obdobju otroka je zelo zaskrbljena zaradi svoje močne figure. Teža ženske takoj po rojstvu običajno presega njeno težo pred nosečnostjo za nekaj kilogramov. Poleg tega se želodec, ki se je med nosečnostjo tako močno povečal, ne more hitro vrniti v prvotno stanje.
Medtem pa vsaka ženska, tudi tista, ki je pred kratkim spoznala veselje materinstva, želi ostati vitek in lepa. Skrb za otroka ne dopušča, da mlada mati redno obišče telovadnico, zdravnikom pa ne sme takoj začeti telesne dejavnosti. Če sedi na strogo prehrano, mama tudi ne more, ker dojiva novorojenčka.
V tem članku vam bomo povedali, kako lahko matična mati hitro po oblikovanju svojega rojstva pride v obliko, ne da bi pri tem veliko truda.
Kako priti v obliko po porodu, če dojite?
Čudno, da je po rojstvu v obliko, če je otrok na HB, je lahko veliko hitrejši kot kadar hrani izključno mlečno formulo. Mati za oskrbo preživi vsak dan več kot 500 kcal bolj kot tista, ki nima mleka. Poleg tega, ko doje približno 40 gramov maščobe na dan, gre v mleko, kar pomeni, da se telo znebi preveč sedimenta.
Pridite v obrazec po porodu, medtem ko dojenje pomaga pri izvajanju takih nasvetov, kot so:
- organizirajte pet obrokov dnevno v majhnih delih;
- Ne jejte peciv, sladkarij in drugih visoko kaloričnih živil -
ne samo, da vam ne bodo pomagali, da se vrnete v svoje stare oblike, temveč tudi, če bo verjetno, povzročil alergijo ali koliko pri otroku; - pijte najmanj 2 litra vode dnevno. Redno vodo lahko zamenjamo s kamilico;
- obrabo povoj v roku enega meseca po rojstvu otroka;
- vsakodnevni sprehod z otrokom na ulici;
- sledite preprostim fizičnim vadba - udari noge, zasuk, čučanj, ovinek;
- delajo težave z masažo, medtem ko so pod tušem.
Izvajanje takšnih priporočil v kombinaciji z zaupnim odnosom vam bo zagotovo pomagalo doseči želene parametre po rojstvu otroka.