Psihologija in odnosi Poznaš se

Kako se znebiti slabih navad?

Glavna pomanjkljivost zasvojenosti, vedenja je, da ima negativne posledice ne samo za svojega lastnika, temveč tudi za njegovo okolje.

Preprečevanje takih navad ni nič drugega kot edini učinkovit način, s katerim lahko človeku pomaga spoznati nevarnost navad, negativne rezultate, ki lahko postopoma uničijo srečo.

Preprečevanje slabih navad pri mladostnikih

Kot je znano, je psihologija mladostnikov tako skrivnostna in zmedena, da vsakega starša ne more uganiti, kaj je v mislih njegovega otroka. Torej, osnova za preprečevanje vključuje:

  • govoriti o slabih navadah;
  • vizualne pripomočke, ki se kažejo med pogovorom;
  • video materiali, ki pomagajo vizualno odsevati življenja tistih ljudi, ki niso našli moči, da bi rekli "ne" za droge, tobak itd .;
  • komunikacija s psihologom, ki želi pomagati najstniku, da objektivno pogleda na svoja stališča in vedenje.

Pomembno je omeniti, da znanstveniki trenutno razvijajo metode, ki pomagajo čim hitreje in učinkoviteje znebiti zasvojenosti.

Zavrnitev slabih navad

Zavrnitev slabih navad bo najučinkovitejša ravno takrat, ko si človek želi popolnoma opustiti svojo odvisnost. Torej, obstaja osem načinov, kako se znebiti tega. Našteli bomo le del, ker je polovica teh metod negativna, ostali pa so pozitivni.

  1. Kaznovanje. Za to metodo ni mogoče reči, da je humana. In v izjemnih primerih je treba uporabiti zelo redko. Na primer, za zdravljenje odvisnosti od alkohola , žrtev alkohola z uporabo metode "esperi" je prepovedana, lahko rečemo, da navdihujejo, pogledajo v steklo.
  2. Razvoj nezdružljivega vedenja. Pozitivna metoda. Če na primer še vedno ne morete prenehati kaditi, potem naslednjič, ko želite vleči naprej, začnete sesati sladkarije. Čez nekaj časa se vaša roka ne povleče za cigareto, ampak za sladkarijami.
  3. Pripisovanje slabe navade do pogojnega signala. Ime metode morda ni jasno vsakomur, vendar bistvo sploh ni zapleteno. Torej, na primer, ko se počutite tesnobnost ali se nagibate k skrbi nad malenkostmi, zabeležite večkrat na dan, da ponovite sami sebi: »V skrbi!«. Potem si 10-minutni odmor, v katerem se spomnite vseh neprijetnih stvari in začnete zaskrbljujoče. Ne pozabite, da se navada razvija v 21 dneh, kar pomeni, da bo po tem obdobju vaša tesnoba postala vse manj. Videli boste, da če je na ukaz, vaše telo dolgčas, potem brez nje ni nobenega smisla pri doživljanju tesnobe.

Kako razviti navado?

Koristne in slabe navade? - naši možgani so enaki, kot nas vplivajo. Konec koncev, zavest beleži absolutno vse informacije na enak način kot podzavest . Torej, tukaj je nekaj priporočil, ki pomagajo hitro razviti to posebno vrsto kako se znebiti slabih navad navade, vedenja, ki jih potrebujete.

  1. Jasno oblikujte tisto, kar želite.
  2. Dobre navade se ne oblikujejo v enem dnevu, kar pomeni, da je potrebno zaloge na vseh moči volje in vsak dan 21 dni ponoviti, kar potrebujete.
  3. Najprej se izogibajte odmori ali vikendom.
  4. Če ste uspeli držati 21 dni, čestitamo! Uspeli ste, da svoje vedenje spremenite v samodejnost. In da bi popolnoma utrdili novo vedenje, ponovite enako kot 21 dni prej, vendar le še 19 dni.

Ne pozabite, da nihče ni imun na slabe navade.