Lepota in zdravje Zdravje žensk

Kako se znebiti zaprtja enkrat za vselej?

Pogosto zaprtje je problem, ki ga nikoli ne smemo zanemariti. Poleg neudobnih občutkov lahko redke izločke povzročijo bolj resne simptome in zaplete:

  • slabost;
  • tesen trebuh;
  • neprijeten vonj iz ust;
  • glavobol;
  • utrujenost;
  • razdražljivost;
  • oslabitev imunske obrambe telesa;
  • hemoroidi ;
  • vnetje črevesja itd.

Zdravljenje zaprtja ni lahka naloga tudi za strokovnjake in je včasih zapletena zaradi nenadzorovane uporabe odvajalnikov s strani bolnikov, pa tudi zaradi nezmožnosti ali nepripravljenosti za odpravo vznemirljivih dejavnikov, ki vključujejo: podhranjenost, nedejavnost, obremenitve itd. in posameznih značilnosti organizma. Vendar pa obstajajo tudi številna priporočila, ki so skupna vsem bolnikom, pri čemer se poleg osnovnega zdravljenja lahko znebite zaprtja, tako epizodnih kot kroničnih, enkrat za vselej.

Kako se znebiti kroničnega zaprtja za vedno?

Tisti, ki trpijo zaradi težav z defekacijo, pogosto poskušajo najti hitro in učinkovito sredstvo za zaprtje v lekarni ali recepturi tradicionalne medicine, ne da bi se zavedali, da se delo črevesja lahko prilagodi z enostavnimi pravili. Upoštevajte te temeljne smernice, ki se splošno uporabljajo za vse paciente:

Pravilna prehrana

Najprej bi morali prilagoditi prehrano, hrano obenem izvajati, medtem ko ne bi motili druge dejavnosti (govorjenje, branje, gledanje televizije itd.), Počasi in žvečilno hrano. Osnova prehrane mora biti naslednji izdelki, ki spodbujajo prebavne trakte:

  • zelenjava (brokoli, cvetača, korenje, pesa, krompir, paradižnik, stročnice);
  • sadje, jagodičje (banane, kivi, avokado, jabolka, maline, jagode);
  • žita (ajda, koruza, pšenica);
  • izdelki iz celega moke;
  • fermentirani mlečni izdelki.

Prav tako je priporočljivo, da dodate otrobi, kalijo žita na dieto. Dele morajo biti majhne, ​​število obrokov na dan - 4-5, z večerjo najkasneje 3-4 ure pred spanjem.

Način pitja

Razlog za zadrževanje blata v številnih primerih je nezadosten vnos tekočine. Zato je treba čim dlje piti čiste vode brez plina (6-8 kozarcev na dan), kot tudi čaje, kompote, sokove in sadne pijače. Priporočljivo je, da zjutraj začnete s kozarcem tople vode z dodatkom dveh čajnih kašic naravnega jabolčnega kisa in čajne žličke medu (ta pijača pomaga "teči" črevesje).

Fizična dejavnost

Zaprtje je pogost pojav pri nizkoaktivnih ljudeh, ki imajo "sedentarno" delo. Sprememba situacije bo pripomogla k dnevnim športom. Lahko začnete s kratkimi sprehodi, potujete v visokih stavbah na stopnicah namesto v dvigalu, preprosto jutranja polnjenja . Uporabno za tiste, ki trpijo za motnjo gibanja črevesja, trebušne vaje, squats, kolesarjenje, plavanje, tek.

Belly masaža

Učinkovita tehnika za preprečevanje in zdravljenje zaprtosti je masaža trebuha, ki pomaga spodbujati gibljivost črevesja, spodbujanje fekalnih mase. Masaža je lahko neodvisno na položaju kako se znebiti zaprtja za vedno leži ali sedi po pravilih:

  1. Vse masažne premike je treba izvesti v smeri urinega kazalca.
  2. Masažna gibanja morajo biti gladka, mehka, brez nenadnih sprejemanja in stiskanja.
  3. Masažo je treba opraviti ne prej kot 2,5 ure po jedi in z izpraznjenim mehurjem.
  4. Zapustiti masažo trebuha med menstruacijo, med nosečnostjo, težavami s pritiskom.