Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako se znebiti prekomerne teže?

Čudno, da to uresničimo, vendar je problem prekomerne teže na svetu skoraj tako resen kot problem lakote. Medtem ko si revne države odločajo, kako krmiti prebivalstvo, se Združene države in druge razvite države trudijo, da bi ljudem pomagale ohranjati normalno težo. Dejstvo je, da tu ni nič zapletenega, vsa odkritja so bila že dolgo in so stara kot svet.

Psihološki vzroki za prekomerno telesno težo

Strokovnjaki po svetu že dolgo preiskujejo vzroke prekomerne telesne mase pri ženskah, zato so bili pripravljeni številni zanimivi sklepi. Prvič, ženske so biološko naklonjene kopičenju prekomerne teže - to je dodatna zaščita za otroka, ko je v maternici, in način, kako preživeti celo v dolgih obdobjih lakote (da, narava je naredila vse, da bi ženska lahko nosila in krmila otroka) . Drugič, ženske potrebujejo več pozitivnih čustev in najlažji način, da jih dobijo, je jesti nekaj okusnega. Ta dva dejavnika sta temeljnega pomena in dovolj je, da več žensk začenja iskati čudežno prehrano.

Mimogrede, je še en vzrok za prekomerno telesno težo veliko načinov za izgubo teže, ki se gojijo v omrežju. Če ženska strogo omeji prehransko prehrano za en teden, bo izgubila težo. Toda, ko se nato vrne na prejšnjo prehrano, se telo odloči, da se bo zalogovalo - in kaj, če obstaja obdobje lakote? Zaradi kratkih diet se celoten metabolni sistem izgubi, ženske pa se še okrevajo. Ali naj govorim o "čudežnih tabletah", katerih sprejemanje povzroči nepopravljivo škodo telesu? Vsi ti poskusi zase in pripravljenost, da verjamejo v čarobno orodje - še en razlog za prekomerno težo pri ženskah.

Pogost psihološki razlog za popolnost je nezadovoljstvo zase in nizka samozavest . Prekomerna telesna teža je način dokazovanja lastne pravice: "Ja, ne ljubim se in to naredim prav." Seveda se to zgodi nesvesno.

Kako se znebiti prekomerne teže?

Najprej je treba zavedati, da je boj z debelostjo kompleksen poklic in sploh ni hiter. Hitro padajoči kilogrami imajo preveč možnosti, da se hitro premaknete nazaj. Pogosto ljudje s prekomerno telesno težo izberejo napačno strategijo za zmanjšanje telesne teže, zaradi česar ni ničesar. Odgovorite sami sebi - ali želite začasno biti vitek? Ali bi še vedno želeli dobiti čudovito sliko za vedno? Če izberete drugo možnost, potem potrebujete celovit, zdrav pristop.

Preučite načine za boj proti debelosti, ki jih je treba kombinirati pri izgubi teže:

  1. Izdelajte načrt hujšanja. Normalne cene - od 3 do 5 kilogramov na mesec. Manj ste tehtali, manj običajno je plumb. Za deklico, ki tehta 50 kg, je 5 kg 10% telesne teže, številka je precej resna. Več prekomerne teže, lažje pa gre. Izračunajte, s koliko časa lahko res izgubite težo. Zapomni si ta datum.
    2. izguba teže
  2. Naredite si načrt vadbe. Če vam ni všeč fitnes klubov, lahko izberete jogging, skoki v vrvi, dolge sprehode. Breme mora biti redno, 2-4 krat na teden.
  3. Naredite si zdrav način prehranjevanja. Pravila so preprosta: jejte v majhnih količinah, ne prejedite, odložite moko, sladko in maščobo, ne pijete po obroku, tri ure pred spanjem, jejte zadnjikrat. Zelenjava , sadje, pusto meso, perutnino, ribe, mlečne izdelke - vse to mora biti prisotno v vaši prehrani.

Po tem, vprašanja o tem, kako ravnati s prekomerno težo, ne boste. Samo pojejte prav, vadite in izgubite težo na vašem načrtu! Ne pozabite, da ne zavračate slaščic in sladkarij, zavračate odvečno maščobo na želodcu. S tem se ne bojite!