Psihologija in odnosi Samorazvoj

Kako se znebiti internetne zasvojenosti?

Vsi vedo, da je odvisnost od interneta problem sodobne družbe. Virtualni prostor, ki je bil prvotno nameščen kot skladišče koristnih informacij, zdaj traja več časa. Ni čudno, da ga primerjamo z boleznijo, ki jo je težko ozdraviti. Kako preveriti, ali ga imate in kako ravnati z njo?

Simptomi odvisnosti od interneta

Skoraj vsaka sodobna oseba lahko v sebi razlikuje od drugih znakov odvisnosti od interneta. Vendar, če imate naslednje simptome, potem razmislite o tem bolj resno:

  1. Raje sedite eno uro ali dve na internetu, namesto da se srečate s sorodniki.
  2. Pozen si, da si ogledate strani, čeprav razumete, da vstanete zgodaj in ne boste dovolj spali.
  3. Tudi če niste na internetu, razmišljate o tem, kaj se dogaja na vaši strani v socialnem omrežju ali o tem, ali ste prejeli pismo.
  4. Vidite, da imate bolečine ali ročne sklepe zaradi daljšega časa za monitorjem.
  5. Prisotnost ali odsotnost interneta vpliva na vaše razpoloženje.
  6. Nenehno preverjate pošto ali stran v socialnem omrežju.

Če imate 2-3 ali več znakov - čas, da se oglasi alarm.

Vrste internetne odvisnosti

Preden se znebite internetne odvisnosti, je treba določiti njen videz, tako da je jasno, v katero smer gre:

  • informativno - potrebujete stalno branje novic;
  • socialno - komunicirate z ljudmi, predvsem na ta način;
  • igranje iger - veliko časa porabite za igranje iger;
  • Zasvojenost po internetu - si ne morete zamisliti dneva brez erotike (to velja za moške).

Ko razumete, kakšna je vaša kategorija, lahko vzroke internetne odvisnosti ugotovite sami. Ali vam manjkajo vtisi ali komunikacija, ali imate le veliko prostega časa in ga spali.

Preprečevanje in zdravljenje odvisnosti od interneta

Da ne boste našli vtisov in komunikacij na internetu, ga poiščite v resničnem življenju. Obstaja veliko načinov:

  • srečati prijatelje in obiskati različna mesta vsak vikend;
  • se prijavite za vse tečaje;
    • znaki internetne odvisnosti
  • zaseden dan: šport, branje knjig, druženje z ljubljenimi;
  • zaslužiti vtise: ne draži denar za obisk razstave ali premiero filma;
  • omejite se sami: na primer, vaš maksimum je 2 uri interneta na dan.

Mimogrede, če veliko časa preživite na internetu, ga lahko uporabite sami. Poiščite svoj dohodek na internetu: upravljate skupnost v družabni mreži, napišite članke ali mnenja, obdelajte slike. Tako bo internet postal za vas službo in platformo za dobiček, ne zapravljanje časa.