Kako se znebiti zaspanosti?
Zaspanost je precej pogost pojav v sodobni osebi: hitrost življenja, nenehno spreminjanje delovne pnevmatike in vodijo do dejstva, da zjutraj, sredi dneva in zvečer, oči ostanejo skupaj, premaga zehanje in potegne, da ležijo nekaj ur, še posebej po kosilu ali večerji . Kaj storiti, če ne moreš zaspati, ker moraš delati ali delati z otroki, čakaš na goste ali pa greš nekam? Kako se znebiti zaspanosti hitro in učinkovito? Najprej morate ugotoviti vzroke zaspanosti: trenutno ali kronično, pojavijo se zaradi vremenskih razmer ali časa dneva.
Kronična zaspanost
Ali se ne moreš zbuditi zjutraj? V opeklinah, kot da bi udarili v pesek, v zmedeni glavi in brez moči za najpreprostejše gibanje? Ali se čez dan občasno ujamete na dejstvo, da se oči zrušijo in pada glava? Zvečer piješ skodelico kave s skodelico kave, ampak namesto veselja, občutiš samo pekoč občutek v želodcu in željo po vodoravnem položaju? Se zaspi, ko stoji v prometu in sedi na računalniku? Imate hudo kronično utrujenost, prekomerno delo in izčrpanost. Čas je, da se zdravimo. Huda dremavost v tem primeru se zdravi le s polnim počitkom: 8-9 ur spanja, zdrave prehrane, jemanja vitaminov, hoje na svežem zraku in novih vtisov. Ne poskušajte sami obravnavati utrujenosti - ne bo nič dobrega, se posvetujte z zdravnikom. Morda se boste znebili zaspanosti, bi morali biti kot masaža, kisikovi koktajli in zdravila.
Zaspanost zjutraj
Ali zjutraj vstanete? Ne morete imeti običajnega zajtrka, in skodelica kave je vse, s katerim se lahko potisnete skozi? Ali mislite slabo zjutraj, počutite se počasno in utrujeno? Sovražite alarmne zvonce? Ste sova, človek, katerega dejavnost je popoldne visoko. V nobenem primeru zdravila ne bodo pomagale. Kako se znebiti zaspanosti sov? Pridi s službo z brezplačnim urnikom (sposobnost dela ponoči in spanja čez dan) ali v drugem premiku. Vendar pa je lahko jutranje zaspanost prvi znak beriberi - v tem primeru je vredno posvetovati s svojim zdravnikom.
V večernih urah spi vse ...Sonce je dol in oči se zapirajo? Popravilo za zaspanost v popoldanskih urah je. Zaspanost je mogoče premagati na tri načine: s pomočjo ojačevalnih sredstev, oskrbe s kisikom ali vodnih postopkov in gimnastike. Naravno je treba močno pazljivo ravnati z obilnimi sredstvi: pijača kave in energijske pijače bo spodbudila živčni sistem in vas bo okrepila, vendar vas bo veliko stalo, da bi premagali to zaspanost. Zdravljenje je pogosto potrebno za tiste, ki so "zasvojeni" z energijo, ker nenehna uporaba poživljajočih sredstev in pomanjkanje ustreznega počitka vodi do izčrpanosti telesa. Zato je bolje, kot da pijete tretjo skodelico kave ali peto kozarec energije, bolje odpreti okno in dobro prezračiti sobo, se vzeti kul tuš, stati na balkonu ali v odprtem okencu (seveda, če temperatura zunaj okna omogoča) in globoko vdihnite, počasi dihate zrak, zadržite dih za 6-10 sekund, nato izdihajte tako počasi. Kapljica, trup trupa, zavihajte roke in noge. Ni potrebe po popolni obremenitvi, samo razpršite kri skozi žile.
Ali vas spi ob dežju? Zunaj dežja in ne moreš raztrgati glave z blazine? Ali pogosto zaspite poleti pred nevihto? Ali ste odvisni od vremena? Preverite svoj pritisk. Najpogosteje meteozavisimy ljudi z nizkim krvnim tlakom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, vam bodo predpisana sredstva za normalizacijo tlaka. V ščepec vzemite skodelico močne črne kave, vročega sladkega čaja ali mate.
Pogosto zaspanost je zaskrbljujoč dejavnik, ki vam pove, da je nekaj treba spremeniti v življenju. Naredite polni zdravniški pregled, pregledajte dnevno rutino, pogosto prezračujete sobe, kjer delate in se sprostite, ne zadržujte se v bližini klimatskih naprav dolgo časa, hodite več.