Kako se znebiti stresa?

Potrebno je posvetovati z zdravnikom, zato bo v 90% primerih svetoval, da se izognemo stresu. Kako se znebiti stresa, ne pa iz sodobnega ritma življenja? Konec koncev, ne vsakdo ima priložnost, da pobegne iz stresa v mirnem kraju in se sprostite, spoznajte zore na morski obali. Na eni strani je odgovor na vprašanje, kako se znebiti stresa, na površini - potrebno je odpraviti vzrok stresa in vse vam bo pomagalo. Na splošno je res, vendar brez resne analize okoliščin, ki vam pomagajo, da dobite dlje časa za dnem, se ni treba pogovarjati o tem, kako se ga boste znebili. Toda, čeprav smo se sami razumeli, je nemogoče rešiti problem v enem padajočem skaču, nekaj časa, z inercijo, smo še vedno v stanju, ki ni samozadostno. Za pomoč pri uporabi stresa lahko uporabite naslednja sredstva.

Kako se znebiti stresa - vzemite vitamine

Kaj morate vzeti iz stresa, kaj bodo vitamini pomagali obvladovati? Če zdravnik predpisuje zdravljenje stresa, bo poleg sedativov priporočil tudi naslednje vitamine: vitamine C, E in B (zlasti B1, B5, B6 in B9). In lahko vzamete obe kompleksi vitamina in pomagate telesu, da se znebite stresa s pomočjo prave hrane. Poleg teh vitaminov v prehrani mora biti prisotna živila bogata z železom in magnezijem.

Kako se znebiti stresa z glasbo?

Vsi vemo, da ima glasba izjemen vpliv na osebo, zato jo uporabljajo, da se znebite stresa. Kaj morate poslušati, da se oslobodite stresa? V medicinski praksi so tradicionalno uporabljali klasično glasbo. Na primer, arija iz zbirke Bach Suite No. 3, fragment iz Rachmaninovega Koncerta št. 2 in kratek fragment iz Koncerta št. 1 Čajkovskega št. 1 (prvi del). Prav tako pogosto uporabljajo instrumentalno glasbo sodobnih kolektivov. Na splošno lahko poslušate vsa dela, ki vam pomagajo pri sprostitvi in vas vodijo k dobremu razpoloženju.

Vadba za pomoč pri odpravi stresa

Obstajajo posebne vaje za lajšanje stresa ali zaščita pred njim.

List papirja in pisala s čopičem ali barvnimi svinčniki pomagajo razbremeniti stresa in se umiriti. Risanje risb na papirju - karkoli. Potrebno je narisati z sproščeno levo roko (če ste levičar, potem vaša desna), popolnoma potopljena v svoje izkušnje. Vodite linije in izberite barvo glede na vaše razpoloženje. Potegnite eno stran lista, jo obrnite in napišite 8-10 besed, ki najbolje opisujejo vaše stanje. Ne razmišljaj dlje časa, napišite, kaj se spomni prvega. Ko pazljivo pogledate list, preberite, kaj ste napisali in z veseljem raztrgali list. Zavrzite koščke papirja.
Če stres povzroča težavna težava, kot se vam zdi, naredite to vajo. Sedite, kot želite, zaprite oči in se sprostite. Zamislite si stvari, ki vas motijo s strani, postopoma vključite v svojo sliko tiste, ki so blizu vas, sosedje, najprej razširite na velikost mesta, po državi in celotnem planetu. Ampak ne ustavite se tam, si predstavljate sončni sistem, občutite neskončnost Cosmosa in se nato vrnite k problemu in poskusite govoriti o njem v nekaj besedah. Ker se vaja napreduje, se problem ne zdi pomemben in netopen.
Kako se rešiti pred stresom? Veliko strokovnjakov svetuje, da se naučijo dihati. Pod stresom se naše dihanje hitro pospeši in to situacijo trpimo veliko slabše. Če želite obnoviti dihanje v normalno stanje, morate storiti naslednje:

stojte pokonci, medtem ko ležite ali sedite;
položite roko na želodec;
dihajte kot običajno, vendar pazite, kako se trebuh in prsni koš gibata;
poskusite z dihanjem, da se premakne le trebuh;
počasi vdihni skozi nos, šteje na 5;
Pri štetju 5 zadržite sapo in počasi izdihajte skozi nos, rahlo pritiskate na želodec.

To vajo je treba izvesti v 5 minutah.