Kako se znebiti sumljivosti?
Vidite le slabe, mislite, da ljudje samo razmišljajo, kako te težko udariti, ali menite, da ste nezmožni za kaj? Čestitamo, povečali ste tesnobo in prekomerno sumljivost. Ali veste, kako se jih znebiti? Če je tako, kaj čaka, te lastnosti zastrupljajo vaše življenje! In, če ne, potem bodo informacije, kako premagati sumljivost, vam pomagali.
Vzroki prekomerne sumljivosti
Kako premagati sumljivost? Najprej morate ugotoviti, "kje noge rastejo", ta kakovost ni neločljiva. Večina psihologov ugotavlja dva vzroka sumničavosti. Prvi je neprimerno vzgojo, starši postavljajo naloge za otroka, ki jih ne morejo storiti, vedno ga krivijo, čeprav ni tako, kažejo na napake in pozabljajo na pohvale. Kot rezultat, je človek postal sumljiv, nesiguren zase in z nizko samozavestjo. Drugi razlog je negativna izkušnja osebe - nekdo ga je užalil, ga izdal in zdaj ne veruje nikomur, vidi le slabe ljudi v ljudeh in meni, da je sam neuspeh.
Kako se znebiti sumljivosti - prvi poskus
Lahko se borite proti sumljivosti z različnimi metodami. Tukaj je prvi način obravnavanja sumljivosti.
Treba je trezno oceniti vse situacije, ko ste se počutili užaljene. Poglej, ko si res želel boleti, in ko si sam prišel z žalitvijo. Novejši primeri, kajne? Dejstvo je, da ljudje ne želijo, da bi bili zli, vendar so preprosto preveč zaposleni s svojimi težavami, da bi vas zaverili.
Ne pozabite, da ste močna osebnost in nihče ne more poškodovati vas, razen če si to želiš. Če ne želite več pogovora z nekom, povej mi o tem, ne skrbi zase.
Kako premagati sumljivost - drugi način
Če razmišljanje ni prišlo do ničesar, je sumnjač verjetno postala vaša navada. Potem, v enem padajočem nihajku, obravnavanje tega ne bo enostavno, zato bomo naredili majhne korake proti cilju.
- Pozdravite svoje pozitivne strani, ne živite na svojih slabih straneh, še posebej, ker so mnogi od njih uresničeni.
- Razvijte svoje pozitivne vidike, zlasti tiste, ki so vam v preteklosti pomagali pri soočanju s problematičnimi situacijami.
- Zaupajte svojim prijateljem, ne oklevajte se z njimi deliti svoje strahove. Dobri prijatelji vam bodo zagotovo pomagali.
- Ne smete govoriti ali misliti slabo na sebe, tudi v šali. Če nenehno sebe imenujemo bednega izguba, potem boste podzavestno prizadevali za to stanje.
- Spremenite svoje navade, spremenite oblačila. Manjše spremembe lahko prinesejo globlje spremembe, ki jih iščemo.
- Vodite dnevnik in napišite vse svoje težave, ki so se pojavile zaradi sumljivosti. Navedite tudi, kaj ste se počutili. Evidence vam bodo pomagale zapomniti situacijo in se v takih primerih ne izgubiti.
- Smej se na svoje strahove, ker so mnogi od njih res smešni. Napišite svoje strahove na papirju, nato pa jih zabavajte. Na primer, napisali ste "Bojim se, da se pogovarjam z ljudmi." Zdaj se posmehaj o tem "dobro, da, to je prav, ljudje so tako strašljivi, takoj bodo hitro ugriznili."
- Narišite svoje skrbi, po možnosti smešno in smešno. Pustite jih na vidnem mestu, da se občasno spomnite, kako so vaši strahovi res videti.
- Poskusite zdraviti sumljivo aromaterapijo. Nekaj kapljic eteričnega olja vanilije ali rožmarina, ki ga uporabljate za robec, lahko pomaga premagati plodnost in stidljivost.
- Oblikujte situacijo, v kateri se tako bojite, si predstavljate z vsemi podrobnostmi, ki bodo. Le njen konec si predstavljate, da ste zagotovo srečni.
- Poiščite hobi, zanimiva dejavnost bo preprosto potisnila slabe misli iz vaše glave.
- Uporabite samodejno usposabljanje, ponovite se vsak dan.
le pozitivna stališča. - Najpogosteje slabe misli nas obiščejo zvečer, preprečujejo spanec, in slabe sanje le poslabšajo stanje. Da se vam ne zgodi, razmislite, preden spite o dobrem, sanju, sanju.
Če ste, ne glede na to, kako težko poskusite, se ne znebite sumljivosti, ne odnehajte, se obrnite na strokovnjaka. Psiholog vam bo pomagal najti izvor vaše težave in vam povedal, kako ravnati z vašo sumljivostjo. Rezultat vas bo zagotovo prosil - sreča in mir se ne morejo veseliti.