Kako izboljšati funkcijo možganov?
Stres, depresija, kronična utrujenost, pomanjkanje spomina in slaba koncentracija sta le del posledic, ki se lahko pojavijo zaradi neustrezne funkcije možganov. Mnogi od nas se redno vprašujemo, kako izboljšati funkcijo možganov in se razvijati spomin , s čimer povečate svojo učinkovitost. Strokovnjaki menijo, da je treba to nalogo pristopiti na celovit način.
Kako izboljšati funkcijo možganov?
Da bi določili svoje ukrepe za izboljšanje dela možganov, je najprej treba ugotoviti, kaj potrebuje za normalno delovanje. Naši možgani morajo:
- Hranila in vitamini . Delovanje našega telesa kot celote je odvisno od režima in prehrane. Na vprašanje, kako izboljšati funkcijo možganov, strokovnjaki priporočajo optimizacijo dnevne prehrane.
- Kisik je ena od glavnih zahtev za optimizacijo delovanja centralnega živčnega sistema. Bolje je, da so možganske celice nasičene s kisikom, bolj učinkovito deluje. To pomaga pri dihalnih vajah in dnevnih sprehodih. Raziskovalci so pokazali, da je usposabljanje z zadrževanjem dihanja priložnost za povečanje dela možganov.
- Čista in zdrava plovila . Hranila in kisik v celicah prinašajo kri, zato je vaskularno zdravje eden najpomembnejših pogojev za delovanje možganov.
Načini za izboljšanje funkcije možganov
Za kakovostno in učinkovito delo možganov morate v svojo prehrano dodati naslednje izdelke:
- jagode in sadje - borovnice, brusnice, grozdje, jabolka;
- zelenjava - korenje, pesa, rdeča, brstični ohrovt, rdeči fižol;
- oreščki in semena;
- morske alge - morske alge;
- zelenjava in špinača;
- suho sadje - suhe marelice, fige;
- morske ribe in morski sadeži;
- žita iz celih žit - pšenica, ječmen, oves;
- piščančje in piščančje jajce;
- goveje jeter;
- začimbe - kurkuma, curry, ingver;
- zeleni čaj.
Črna naravna kava pomaga hitro povečati učinkovitost možganov in grenka čokolada Vendar se ne bi smeli vključiti v te metode zaradi možnih zapletov kardiovaskularnega sistema.
Če morate temeljito rešiti težavo, lahko uporabite farmacevtske učinkovine, ki izboljšajo delovanje spomina in možganov. Ta zdravila vključujejo:
- glicin;
- fezam;
- ekstrakt Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktura ginsenga;
- tinktura ovsa;
- tinktura Rhodiola Rosea;
- ginkgo biloba (bilobil).
Pred uporabo katerih koli zdravil se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, saj imajo mnogi kontraindikacije in neželene učinke.
