Lepota in zdravje Žensko posvetovanje

Kako povečati estrogen?

Mnoge ženske soočajo s problemom pomanjkanja estrogena. Ponavadi je predlagano, da dvignete njegovo raven s pomočjo hormonskih pripravkov, prav tako pa je priporočljivo posvetiti pozornost vaši prehrani. A pogovorimo se še o tem, kako se kažejo nizke ravni estrogena in kako ga povečati.

Simptomi nizkih ravni estrogena

Pomanjkanje estrogena v telesu se lahko pokaže na različne načine. V otroštvu je počasen razvoj genitalij, mlečnih žlez in okostja. Pri mladostnikih - zmanjšanje velikosti maternice in mlečnih žlez, odsotnost menstruacije. Pri ženskah v rodni dobi naslednji znaki kažejo pomanjkanje estrogena:

  • nespečnost;
  • nihanja razpoloženja;
  • nepravilno mesečno;
  • zmanjšan libido;
  • manjše bolečine v trebuhu med menstruacijo;
  • pomanjkanje spomina;
  • zmanjšanje delovne zmogljivosti;
  • težave s kožo - strije, vnetje, zmanjšana elastičnost.

Krvavitev in neplodnost je lahko posledica nizkih ravni estrogena.

Zakaj se koncentracija estrogena zmanjša?

Pomembno je, da ne samo vedeti, kako povečati raven estrogenov, ampak kaj storiti, da bi preprečili tako zmanjšanje. In za to je potrebno razumeti, od katere stopnje estrogena, normalno prej, nenadoma začel padati. Razlogi so lahko naslednji:

  • pomanjkanje vitaminov;
  • slaba prehrana;
  • ostro izgubo teže;
  • obdobje menopavze;
  • dolgoročna uporaba peroralnih kontraceptivov.

Kako povečati raven estrogena?

Verjetno vsaka ženska na vprašanje, kako povečati estrogen, bo rekla nekaj o sprejemanju hormonskih zdravil. Pogosto se to vprašanje rešuje na ta način. Pacientu so predpisani peroralni kontraceptivi s pravilnim odmerkom hormona. Pogosto je predpisan tudi vitamin E (tokoferol).

Zahtevano količino hormona je mogoče pridobiti ne s tabletami, temveč z uporabo obliža. Pripeljan je na primeren kraj za vas in zapusti 30 dni.

Poleg tega se lahko raven estrogenov poveča s spremembo vaše prehrane. Navsezadnje obstajajo izdelki, ki imajo v svoji sestavi fitoestrogene - nadomestke za ženske spolne hormone.

Izdelki za izboljšanje estrogena

Treba je omeniti, da lahko fitoestrogeni posnemajo manjkajoče hormone v telesu in so zato primerni, če ni globalnih težav s pomanjkanjem estrogena. Če potrebujete večjo pomoč telesu, potem phytoestrogens morda ne bo dovolj. V vsakem primeru mora zdravnik odločiti, ali je treba povečati raven estrogena. Ker presežek tega hormona tudi ni dober pokazatelj. Preveč estrogena lahko povzroči resne posledice - od nespečnosti, navzee in glavobolov do nastanka tumorjev. Torej ne bi smeli eksperimentirati z vašim zdravjem in preveriti vaše špekulacije o pomanjkanju estrogena s specialistom.

Toda nazaj na živila, ki jih morate jesti, da povečate estrogen.

  1. Glavni vir fitoestrogenov je soja. Uporablja se lahko ločeno in v sestavi jogurta, mleka, moke, masla in sira.
  2. Žitarice in stročnice so bogate tudi s snovmi, ki jih potrebujete. Zlasti fižol, grah, koruza, ječmen, rž in proso.
  3. Živalske masti so sedaj potrebne tudi. Najdete jih v mlečnih izdelkih, mesu, trdem siru in ribjem olju.
    4. povečanje estrogena
  4. Med zelenjavo morate biti pozorni na korenje, paradižnike, jajčevce, cvetačo in brstični ohrovt.
  5. Jejte sadje, in sicer jabolka, papaja, datume in granat.
  6. Zeleni čaj je priporočljiv za pijačo. Do nedavnega je bilo priporočeno, da uporabite kavo, vendar so nedavne študije znanstvenikov pokazale, da ta pijača znižuje raven estrogena.
  7. Tudi povečanje ravni estrogena bo pomagalo pri sprejemanju dekokcij žajblja. Če uporabljate zeliščno zdravilo, ste morda slišali za maternico bora. Ne morete jemati njenega odvajanja, ker znižuje raven estrogena.