Kako voditi zdrav način življenja?
Mnogi od nas prej ali slej razmišljajo o tem, kako voditi zdrav način življenja. Takšno željo lahko povzročijo številni razlogi, vendar je glavna želja po vedno zdravi, polni moči in energije. Ampak, na žalost, večina od nas še bolj želi, ne gredo. Morda je vse to od nevednosti, kako pravilno začeti in vzdrževati zdrav način življenja in kaj storiti.
Vsak od nas je vsaj enkrat v svojem življenju, vendar se je obljubil, da bo od novega leta ali od ponedeljka začel novo življenje. To je naša glavna napaka, saj začetek zdravega življenjskega sloga na ta način ne bo delovalo, vse se mora zgoditi tukaj in zdaj in se ne sme nenehno odložiti do pozneje. Nujno je, da se odločite, kaj želite doseči, zakaj bi morali voditi zdrav način življenja in postaviti določene cilje. Potem jih morate poskušati sprehajati majhnim korakom in se ne odvrniti, ker bodo vsa prizadevanja neuporabna. Vsakemu cilju morate postopoma iti, ne smete takoj odpovedati, saj se lahko hitro zlomi.
Kako se naučiti zdravega načina življenja?
Glavna stvar pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga, kot v vsakem drugem poslu, je ustvariti režim in navade. In ena najpomembnejših navad mora biti pravilna prehrana. Na sodobnem tempu življenja večina nas večinoma uporablja hitra hrana in sendviče, poleg tega pa po potrebi. Ta hrana mora biti izključena iz vaše prehrane ali vsaj zmanjšati njegovo uporabo na minimum.
Najprej morate jesti istočasno vsak dan. Obroki so najbolje razdeljeni v tri ali petkrat, več hrane pa je priporočljivo jesti zjutraj in obenem mora biti zdrava. Najbolje je jesti pusto meso, zelenjavo, sadje. Prav tako je zaželeno, da se iz prehrane izključi nobena gazirana pijača. Priporočljivo je, da pijete več kot običajno prečiščeno vodo in sokove.
Ohranjanje zdravega načina življenja se ne sme kombinirati s slabimi navadami, saj bodo zmanjšali vsa prizadevanja na nič. Bodite prepričani, da zmanjšate porabo alkohola in prenehate s kajenjem. Zanimivo je, da mnogi ljudje zaslužijo trdo denarja, večino jih porabijo za slabe navade, kar je nesprejemljivo.
Enako pomembno za zdravje in dober spanec. Najbolje je spati okoli 8 ur, saj je v tem času telo sposobno povsem obnoviti svojo moč. Ampak zaželeno je, da gredo v posteljo zgodaj, ker kasneje zaspite, bolj verjetno je, da ne spi.
In, seveda, z zdravim življenjskim slogom mora šport igrati zelo pomembno vlogo. Priporočljivo je iti v telovadnice, sodelovati z inštruktorjem, vendar če takšne možnosti ni, se bo zjutraj ali zvečer jogging in polnjenje zjutraj. V skrajnem primeru, če za vse to ni časa, lahko peš delate. Ne smemo pozabiti, da zdrav življenjski slog in šport vedno gredo, ena brez druge pa ne bo delovala.
Dobra pomoč tistim, ki še vedno dvomijo o svojih sposobnostih, bo vzdrževanje posebnega dnevnika zdravja. To je zelo enostavno: dobite lepo zvezek, zvezek ali datoteko na računalniku in vsak dan pišite vse, kar ste jedli v enem dnevu, katere fizične dejavnosti ste naredili in koliko vode ste pil. Vsakič na začetku novega tedna si sami postavite cilje in po 7 dneh prijavite sebi in zabeležite napredek ali nadležne poraze. V tem in drugem primeru vam bo to omogočilo realno oceniti svoje zmožnosti in označiti rezultate. Tukaj lahko natisnete tudi strani iz že pripravljenega dnevnika 
jih in uživajte v zdravju.
Upoštevajte vsa zgornja pravila, morate vedno imeti dobro razpoloženje. Z nasmehom je vse vedno lažje. Če želite dvigniti razpoloženje, lahko berete knjige, poslušate prijetno glasbo in samodejno usposabljate ali pa delate tisto, kar imate radi. Glavna stvar je, da najdeš pravo motivacijo in vse bo zagotovo delovalo!
Ne pozabite, da ljudje, ki vodijo zdrav način življenja, vedno zdijo zdravi, veseli in samozavestni. Študije kažejo, da boste s pravilnim prehranjevanjem, vadbo in dobrim spanjem manj občutljivi na različne bolezni, imeli boste lepo kožo in lase, močne kosti in znatno podaljšali svoje življenje, ki ga lahko porabite za svoje najljubše dejavnosti.