Kako se naučiti sami nadzorovati?

Samokontrola je glavni pogoj za uspeh na katerem koli področju dejavnosti.

Sposobnost nadzorovanja čustev in čustev je potrebna tudi za razvoj osebnosti. Psihologi prepoznajo naslednje glavne razloge, zaradi katerih morate biti sposobni sami nadzorovati:

Prvič, zmožnost nadzora njihovih čustev prispeva k ohranjanju zdravja. Kot veste, so stres in depresija vzrok mnogih bolezni. Ni vedno mogoče izogniti stresnim situacijam, toda z nadzorom svojih čustev se lahko izognete negativnim posledicam takšnih situacij.
V konfliktnih in ekstremnih situacijah je sposobnost samega nadzora nujna za hitro in pravilno odločitev.
Zmožnost samega nadzora je potrebno osredotočiti na doseganje ciljev.

Seveda ima lahko vsaka oseba dodatne razloge, kako se naučiti, kako se obvladovati, vendar je glavni razlog za vsakogar želja, da se izboljša njihovo življenje.

Torej, poglejmo, kaj psihologi svetujejo, da se naučijo, kako se obvladati

Najprej je treba razumeti, kaj je najpogosteje vir negativnih izkušenj. To bo pripomoglo k vzdrževanju posebnega dnevnika. V enem stolpcu morate navesti negativna čustva in občutke, kot so strah, jeza, jeza, obup, apatija in drugi. V naslednjem stolpcu morate zapisati več situacij, ki so povzročile vsako izkušnjo. Ta tabela vam bo pomagala ugotoviti, katera občutja se morate najprej naučiti. Prav tako lahko opravite analizo stanja v dodatnem stolpcu in si pripravite različico vedenja, ki bi preprečila negativna čustva. Vsak dan je treba opisati situacije, ki so se zgodile, kar je povzročilo negativna čustva, njihovo delovanje in občutke, posledice in analizo stanja. Dan za dnem, taki zapisi bodo razvili zmožnost samega sebe.

Poleg vodenja evidenc in analize situacij lahko naslednja priporočila psihologov pomagajo nadzirati:

začnite zjutraj s pozitivnim odnosom. Nasmehnite se v svojem ogledu v ogledalu, hvalite se.
Ne pretiravajte pri delu. Naj navadi seznam primerov za ta dan. Označite najpomembnejše stvari in najprej naredite. Če je preveč, da razmislite o tem, kako lahko prerazporedite odgovornosti, katere naloge lahko dosežete v prostih dneh. Bodite prepričani, da pustite čas za počitek.
nikoli ne hitite na zaključke. Prva reakcija na kateri koli dogodek je čustva, ki jih povzroča osebni odnos do situacije. Najprej poskusite razumeti vzroke za razmere, poskusite ugotoviti več dejstev. Enako velja za komuniciranje z ljudmi - ne spekulirajte, če imate vprašanja ali dvome, ne bojte se, da bi pojasnili in vprašali znova. To bo preprečilo veliko konfliktov.
Če menite, da se ne morete zadržati, premislite o načinih, kako se izničiti pred negativnimi izkušnjami. Za vsako osebo so metode sedacije individualne. Lahko uredite vožnjo po hiši, lahko poslušate svojo najljubšo glasbo ali kupujete. V vsakem primeru, ko se je umiril, je treba analizirati, kaj je povzročil ta čustveni izliv.
Ne pustite nerešenih težav z ljubljenimi. Vprašljiva vprašanja je treba rešiti v mirnem stanju in pozorno poslušati nasprotnika. Če ne morete govoriti, vam bo pismo pomagalo, v katerem boste morali navesti bistvo problema, vaše skrbi in predloge za reševanje situacije. Vprašajte osebo, ki je odgovorna za vaše občutke, da preberete pismo in vam napišete odgovor. Po takšni komunikaciji boste razumeli, kako lahko dosežete kompromis. in rešiti problem.
ponovno, ko prevladujejo negativna čustva, poskušajte izraziti svoje stanje. Izberite najbolj natančno definicijo čutov in glasno izgovorite. Ni potrebno, da ga je nekdo slišal, samo govorite, kaj čutite. V nobenem primeru ne zavirajo čustev, to bo pripeljalo do drugega stresa, vendar ne bo rešilo problema.

Da bi se naučili sami nadzorovati, morate vsak dan delati sami. Nadzor nad čustvi in občutki je ključ do uspeha v podjetju in harmonije v družinskih odnosih.