Kako se naučiti zadržati čustva?
Povečana čustva je naravna in naravna pri otrocih in mladostnikih, vendar pri odraslih pogosto izgleda smešno in otežuje obvladovanje delovnih nalog. Vprašanje, kako se naučiti zadržati čustva pogosto postane pomembno za ljudi, ki postanejo preveč občutljivi v svojem poklicnem in osebnem življenju.
Kako se naučiti zadržati svoja negativna čustva?
Vzrok negativnih čustev je jeza, draženje, zamere, strah, tesnoba, moč in vpliv teh negativnih občutkov ni mogoče zanemariti. Njihova nevarnost je v rasti in kopičenju, kar lahko na koncu povzroči usodne posledice. Od neškodljivega draženja do stanja prizadetosti ni tako daleč, kot se zdi na prvi pogled.
Odgovarjanje na vprašanje, kako se zadrževati v čustvih, je pomembno, da ne zmedemo upravljanja in nadzora z zatiranjem občutkov. Tak pristop je obremenjen z nevarnimi in celo usodnimi posledicami v obliki depresije in psihosomatskih bolezni. Posebna značilnost zatiranja čustev je poskus pozabiti in zato preprosto voziti negativna občutja znotraj. Nadziranje vašega čustvenega stanja je, da bodisi preprečite negativno ali pravočasno preklopite na pozitivno.
Večina ljudi proizvaja in nabira negativna čustva - to je samo navada. Vendar pa način nasilnega izražanja čustev in močno reagiranje na neprijetne situacije začne negativno vplivati na delo in osebno življenje.
V psihologiji obstaja veliko tehnik, kako se naučiti zadrževati čustva. Algoritem za upravljanje z vašimi občutki sestavljajo naslednji vidiki:
- Spoznanje, da čustva prenaša močno energijo . Za mnoge, ki jih ne motijo ali jeza, ujamejo sapo, napolnijo roke in tako naprej. Obstaja potreba po tem, da se iztisne negativno.
- Spreminjanje fokus fizioloških procesov v telesu . Če želite kričati, razbiti ali jokati, morate hitro preiti na grobo fizično delo. Nekdo pomaga pri splošnem čiščenju apartmaja, drugim potiskom. V vsakem primeru se obremenitev mišic pripomore k razdalji od problema.
- Upravljajte notranji dialog . To je razvita sposobnost preklopa energije iz negativnega v pozitivno. V NLP tehniki je taka tehnika - zapomnitev udobnega in veselega stanja s fiksacijo v spomin na določeno dejanje. Če ste dobri in imate lepo razpoloženje Pohitite desno uho. In tako ponovite vsakič, ko imate pozitivno razpoloženje. Na ravni podzavesti boste razvili reakcijo na drgnjenje desnega ušesa in vsakič med tem dejanjem bodo možgani prešli na znano stanje. Ta tehnika se lahko izvaja z določeno frazo.
- Čustveno praznjenje . Tu imamo v mislih zanimive in uporabne dejavnosti, ki pomagajo pri izvleči iz negativnih situacij. Te vključujejo športno usposabljanje, meditacijo, prakso joge, branje, hojo.
Za obvladovanje teh tehnik bo potreben čas in praksa. Če se zastavi vprašanje, kako omejiti čustva na delovnem mestu, potem podobna načela delujejo. Če se počutite jezo ali draženje, zapustite sobo, sperite obraz s hladno vodo, vzemite nekaj globokih vdih izmenično in potem zadržite dih. Vsa ta dejanja bodo fiziološko prešla vaše telo na druge reakcije.
Turbulentna vprašanja in prepiri niso najboljši pomočniki v vašem osebnem življenju. Če razmišljate o tem, kako ohraniti svoja čustva v razmerju, je treba omeniti pomen dialoga. Vsak konflikt in nesporazum v družini se lahko reši v mirnem pogovoru. Povabite svojo polovico, naj mirno govori in ugotovite, kakšne trditve imate drug proti drugemu. To vam bo pomagalo najti kompromisno rešitev.
Poskusite pogledati sebe z očmi zunanjega opazovalca in cenite zunanjo manifestacijo vašega čustva . Ta metoda je lahko odlična motivacija za delo na sebi.