Kako se naučiti plavati odrasle osebe sami?
Veliko odraslih ne more plavati, ker sposobnost učenja v otroštvu sploh ni. Vendar pa lahko po pridobitvi kupona za letovišče ali z namenom izboljšanja zdravja odrasli razmišljajo o tem, kako hitro se naučijo samostojno plavati.
Kako pravilno se naučiti plavati?
Zdravniki menijo, da plavanje ugodno telesno obremenitev za osebo. Pomaga razviti in okrepiti dihalni in živčni sistem, srce, krvne žile, mišice . Poleg tega vodne vaje popolnoma okrepijo imunost in spodbujajo metabolične procese.
Naučite se, kako najlažje plavate v bazenu, tk. Klorirana voda pomaga pri podpiranju telesa na površini, majhna globina in pomanjkanje nepredvidljive neenakosti dna pa zmanjšuje strah pred utopitvijo.
Priprava na plavanje se začne z usposabljanjem za dihanje. Tukaj lahko izkoristite izkušnje profesionalnih plavalcev, ki vadijo takšno vajo: stoji na prsih v vodi globoko vdihnejo, nato pa po potopitvi v vodo - izpuščaj.
Naslednja vaja se pripravi na plavanje in odpravi strah pred vodo: globok vdih se privleče, nato pa raztegne roke in noge, oseba leži navzdol po vodi. Ko se bodoči plavalec nauči, da ostane na vodi brez težav, se bo učenje, kako se bo vrnilo, le vprašanje tehnike.
Kako se naučiti plavati v bazenu?
Če želite dihati in ostati na vodi, lahko nadaljujete s študijem premikov stopal in rok. Učinkovito delo z nogami je zelo pomembno za dobro hitrost plavanje . Lahko premikate noge na strani ali držite plavajočo desko: noge je treba ravnati, nogavice je treba izvleči, gibanja navzgor in navzdol je treba narediti hitro in nežno.
Plesanje je eden od najbolj dostopnih stilov za samo-študij. Če se premikajo noge, jih je treba dodati 
roke kapi: prva ena roka se prenese naprej in naredi kap, nato pa drugo. Vesla so izdelana v kolku, dlani z zgibom pa je treba zložiti v obliki čolna. Dihanje s tem slogom mora biti naslednje: dih se naredi proti roki, zaradi česar je kap, izhlapevanje - v vodo med kapi druge roke.
Da bi bila uporaba vode na vodi koristna le, zdravniki in trenerji priporočajo, da se vadijo na prazen želodec - 2,5 ure po jedi. V bazenu je priporočljivo uporabiti zaščito za lase in gumijaste copate, da ne bi prišla do gliv.