Fitnes Pravilna prehrana

Kako izgubiti težo po 50 letih?

Mnogi verjamejo, da je izguba teže po 50 letih nemogoča. Pravzaprav lahko spremenite svojo težo v kateri koli starosti, glavna stvar je le dosledno sprejemanje pravilnih ukrepov in ne prehitevati od prehrane do diete in stalno jesti prav.

Značilnosti izgube mase po 50 letih

Pravzaprav izguba teže žensk po 50 letih ni precej drugačna od teže mlajše ženske. Edini problem je počasen metabolizem , ki ga morajo spodbujati vse razpoložljive metode. Na primer:

  1. Vsako jutro naredite 15-minutno gimnastiko ali se udeležite treninga 2-3 krat na teden - to bo pripomoglo k zoženju kože in pospešitvi metabolizma.
  2. Pijte toplo vodo (jo lahko kuhamo neposredno v zamrzovalniku iz navadne vode) najmanj 1,5 litra na dan.
  3. Jejte delno - trije glavni malici in 2-3 prigrizki čez dan. Prav tako pospešuje metabolizem.
  4. V vašo prehrano vključite jogurt, cimet, ovsena kaša, puran, sojino mleko, zeleni čaj, ingver in druga živila, ki pospešujejo presnovo.

S tem pristopom, da izgubijo težo po 50 letih, bo ženska precej preprosta. Če izgubite težo in ne brinete o hitrih rezultatih, boste dosegli veliko več.

Kako izgubiti težo po 50 letih?

Aza hujšanje za ženske za 50 smo pregledali v prejšnjem delu in zdaj se bomo osredotočili na prehrano, ki bo izgubila težo za 0,8-1 kg na teden in se počutila dobro. Kot smo že omenili, bova imela 5-6 obrokov na dan, hrana pa bi morala biti zelo lahka, da ne bi imela nasprotnega učinka. Nudimo naslednje prehranske možnosti:

Možnost 1

  1. Zajtrk: par kuhanih jajc in solata morske kale.
  2. Drugi zajtrk: čaj brez sladkorja, 1-2 posušene marelice.
  3. Večerja: plošča z malo maščobne juhe.
  4. Popoldanski prigrizek: jabolko.
  5. Večerja: govedina z dušenim zeljeh.
  6. Dnevni čas: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Možnost 2

  1. Zajtrk: ovsena kaša , čaj.
  2. Drugi zajtrk: oranžna.
  3. Kosilo: zelenjavna juha.
  4. Čaj čas: zeleni čaj brez sladkorja, rezina sira.
  5. Večerja: skuta s kefirjem in polovico vseh sadov.
    6. izguba teže po 50 letih
  6. Dnevni čas: kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Možnost 3

  1. Zajtrk: del omletne in zelenjavne solate, čaj.
  2. Drugi zajtrk: hruška.
  3. Kosilo: juha z nekaj krekerji.
  4. Kosilo: pol pakiranja skute.
  5. Večerja: piščanca, zamrznjena z zelenjavo.
  6. Pred spanjem: kozarec z nizko vsebnostjo maščobe ryazhenka.

Z izmenjavo teh dietnih možnosti, boste navadili na pravilno prehranjevanje in bodo hitro izgubili težo. Tak sistem je v skladu z načeli pravilne prehrane in ne škoduje telesu.