Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako izgubiti težo doma?

Mnoge ženske se sprašujejo, kako izgubiti težo, medtem ko sedite doma. Mnogi ljudje so prepričani, da je vse v domačem okolju redno prigrizek, piti čaj s sladkarijami in poskusiti pripravljeno jed. Vendar pa je v vaši moči, da izgubite težo v vsaki situaciji, glavna stvar je, da se pravilno prilagodite.

Ali je težko izgubiti težo doma?

Dejansko je veliko lažje izgubiti težo doma, ne pa redno delo. Tukaj sami določite čas prehranjevanja, količino in kakovost, imate priložnost organizirati razkošne jedi. Glavna stvar, ki vas lahko moti, je odsotnost motivacije .

Spustite se, stojite pred ogledalom in natančno pogledajte sebe. Kaj v tvoji sliki ne ustreza? Puffy želodec, tridimenzionalni boki in zadnjica, drugi brado, velike roke? Boste lepši brez njega? Bi lahko privoščili bolj elegantna oblačila, ki bi poudarila vrline in ne samo skriti napake? Lahko celo napišete vse, kar vam ne ustreza, in vse prednosti izgube teže. Ta seznam preberite vsak dan zjutraj, preberite in izpolnite. To vam bo omogočilo, da gredo do cilja, namesto filonita in ne izgubite teže za jutri.

Ne prepustite se, ko ste šli o svoji želji po jedi, boste še naprej naredili takšne zamere, zaradi česar je težje izgubiti težo. Izberi si močnostni sistem, s katerim ne želite, da "zlomite".

Najlažji način, kako izgubiti težo doma

Najboljša možnost je zavrniti nakup visoko kalorične hrane. Brez njih bo vaša prehrana postala lažja, kot vi sami. Torej, kateri izdelki v hiši z izgubo teže ne bi smeli:

  1. Mastno mleko, skuta, siri, fermentirani mlečni izdelki. Izberite samo najlažje ali celo nizko vsebnost maščob.
  2. Vsako pecivo, pite, kruh, pecivo, beli kruh (lahko samo zrna ali črna).
  3. Polizdelki in hitra hrana: kosli, cmoki, hamburgerji, pomfrit, itd., Pa tudi klobase, pločevinke.
  4. Sladice: sladoled, čokolada (razen grenkega), vse vrste sladkarij, piškotkov itd.
  5. Masti omake: majoneza in drugo.
  6. Maščobna mesa, perutnina in ribe.

Tudi če preprosto zavrnete nakup takšnih izdelkov in začnete jesti žitarice, zelenjavo, sadje in meso, boste že začeli izgubljati težo, saj bo prehrana izgubila svoje najbolj škodljive sestavine.

Najhitrejši način, kako izgubiti težo doma

Če potrebujete posebno prehrano, ki kaže, kako izgubiti težo doma, vam ponujamo različico, ki temelji na pravilni delni prehrani. Pomembno je, da jemljete 5 do 6 krat na dan v majhnih delih, kar daje najboljši možni učinek.

  1. Zajtrk - ocvrta jajca iz enega jajca z zelenjavo, čaj.
  2. Drugi zajtrk - jabolko, kozarec vode.
  3. Kosilo - del juhe ali solate z mesom, sokom.
  4. Prigrizek - pol pakiranja nizko-maščobnega skuta z jogurtom.
  5. Večerja - ribe ali piščanca z zelenjavnim okrasom, čaj.
  6. Ura pred spanjem - kozarec brez maščobnega jogurta.

Vsakič, ko jeste, aktivirate metabolizem in bolj ga overclockirate, hitreje postane hitrost izgube teže.

Kako pravilno izgubiti težo doma?

Za harmonično izgubo telesne teže kako izgubiti težo doma obremenitve, ki jih je mogoče organizirati doma. Izberite možnost, ki vam najbolj ustreza:

  • jogging na kraju samem 2-krat na dan 15 minut;
  • skakanje vrv 3 krat na dan 10 minut;
  • torzija obroča 2-krat na dan 15 minut;
  • aerobika ali plesni video 3-krat na teden 50 minut;
  • Izobraževanje moči 3-krat na teden 45 minut.

Samo resen, celovit, odgovoren odnos do izgube teže vas bo približal vašemu cilju. Dokler si se razvajate, je vaša težava na mestu, vendar morate samo sprejeti pot harmonije - in to bo postalo vaš novi način življenja.