Kako hitro izgubiti težo brez prehrane?
Ko ženska ugotovi, da je njena številka že daleč od popolne in da je nujno potrebno spremeniti nekaj nujnega. Prvič, išče preproste načine, kako izgubiti težo, in potem, razočarana v njih - resnično. Če se sprašujete, kako lahko izgubite težo brez diete, potem je za začetnike potrebno razstaviti mehanizem povečanja telesne mase in izgube teže.
Kako res izgubiti težo brez diete?
Na neki točki ste začeli opomniti in ta trenutek je bil zamujen, nato pa se je izkazalo, da je čas, da izberete večje obleke kot prej. Kako se takšna metamorfoza pojavlja pri našem telesu in kako izgubiti težo brez diete?
Za nas živilo ni le ukrep, potreben za preživetje, ampak tudi zabava, način pridružitve družbi, prijetna čustva, užitek. In za telesno hrano je vir energije, ki se meri v kalorij. In, praktično, vse, kar jeste, ima vse lastno kalorično vsebino. Če telo porabi veliko energije v enem dnevu, bo vse, kar ste vzeli, obdelan brez ostankov in teža ostane enaka. Če jeste veliko in dobite veliko kalorij, veliko energije, vendar ga ne porabite v takšnih količinah, potem telo nima nič drugega kot pretvoriti v maščobne celice in ga shraniti v prihodnost. In če tako živite vsak dan, kmalu boste resnično "plump".
Telo uporablja isti mehanizem za hujšanje. Če dobite določeno količino hrane s hrano in vaš življenjski slog zahteva več energije, telo razdeli predhodno zbrane depozite in jih uporablja pri izmenjavi energije, in izgubite težo.
Ni težko razumeti, da se ta učinek lahko doseže na tri načine: bodisi manj energije, tako da vaš življenjski slog pokriva to (to pomeni, da jeste manj) ali pa se premaknete več, da povečate izdatke za energijo (to pomeni, da redno izvajate) ali pa ste Jesti manj in se premakniti več, kar vam omogoča, da izgubite težo veliko hitreje. Na tem seznamu resničnih načinov izgube teže konča.
Ni tablete, brez zelišč, brez kopeli in oblog, ki bi to nalogo opravile za vas. Druga resnična možnost je že liposukcija ali operacija.
Zato je vprašanje, kako učinkovito izgubiti težo brez diete, odgovor je eden - igrati šport.
Hitri način, kako izgubiti težo brez diete: šport
V bistvu, prehitro brez prehrane v širšem pomenu besede izgubiti težo ne bo delovalo. V vsakem primeru kombinacija pravilna prehrana in šport daje bolj impresivne rezultate, tudi če je vsa "pravilnost" obrokov zgolj v zavrnitvi sladke, moke in maščobnih živil (ta vrsta hrane, ki povzroča presežek kalorij v prehrani).
Če razmišljate o načinih, kako hitro izgubiti težo brez diete, se lahko sklicujete na dober stari tek. Da bi izginili telesna maščoba, morate upoštevati naslednje pogoje:
- Zaženi vsaj 4-5 krat na teden.
- Vsaka vožnja je najmanj 30-40 minut.
- Najbolje je, da zjutraj teče na prazen želodec, da uporabite nakopičeno maščobo, ne kalorij, pridobljenih iz hrane.
- Hitrost dirke se mora spremeniti: najprej z hitrostjo hitite naprej, nato pa nadaljujete s hojo, nato - z zmernim tekom itd.
Ta taktika vam bo omogočila izgubo približno 300 kalorij v času treninga, in če je to dovolj za prekinitev vnosa, potem boste izgubili težo. Če želite ugotoviti, koliko kalorij dobite s hrano, lahko izračunate kalorično vrednost približne prehrane vašega dne na brezplačnem kalkulatorju na internetu.
Drug način, kako zlahka izgubiti težo brez diete je 3-4 treningov v telovadnici na teden. Vsako usposabljanje naj traja najmanj eno uro in vključuje minuto intenzivnega usposabljanja na vsaki simulator brez odmora. Na koncu lahko potujete na tiru 10-15 minut.