Materinstvo Otrok

Kako izgubiti težo, če hranite otroka - odgovor strokovnjakov

kako izgubiti težo, če nahranite dojenčka odgovor strokovnjakov 9 mesecev veselega čakanja. Za mnoge je to čas toksičnosti, priprava na rojstvo otroka, zdrav način življenja in ... povečanje telesne mase. Med nosečnostjo mati raste močno. In ne samo zato, ker otrok raste v želodcu, ampak tudi zato, ker telo nabira hranila za prihodnje dojenje dojenčka.

Po porodu matere pogosto želijo, da svojo telesno težo približajo normalni, kar je bilo pred nosečnostjo. To je razumljivo, ker ženska vedno želi biti privlačna. Poglejmo, kaj strokovnjaki dajejo odgovor na vprašanje, kako izgubiti težo, če hranite dojenčka.


Nasveti za mati zdravstvene nege
  1. Ostro izgubiti težo ne more. Lahko izgubite težo za največ en kilogram na teden.
  2. Drži se pravilna prehrana in pijte več vode. Mlade matere pogosto rečejo: "Jejte za dva. To je koristno za otroka. " Specialisti pozorni tudi na dejstvo, da ni pomembna količina živil, temveč njegova sestava. Torej. mora biti več vitaminov in hranil. Vendar povečanje zneska ni vredno. Tudi nasprotno, v dnevni prehrani je mogoče poskušati povečati vsebnost zdravih mikroelementov, celotna količina hrane se zmanjša. Oglejmo si, kako sestaviti dieto, da izgubi težo, ko dojite dojenčka, preden teža pride na začetno. Vaša prehrana mora sedaj vključevati več zelenjave in sadja (po možnosti surovega), pustega mesa in rib v kuhani obliki, mlečnih izdelkov. Lahko zavrnete sladkarije, izdelke iz moke in klobase. Mono-komponentni dan posta je veljaven šele, ko otrok začne prejemati dopolnilna živila. Če se odločite za prilagoditev svojega menija, morate biti prepričani, da bo dojenček prejel zahtevano količino mleka in elementov v sledovih. V tej številki je priporočljivo vključiti zdravnika.
  3. Izvedite razumno količino vadbe v dnevnem režimu. Takoj spravite v veliki šport in se nadlegujte vadba ni vredno. Prvič, potrebujete moč, da skrbite za svojega otroka - to je pomembno. Drugič, za telo ni koristno. Začeti morate z enostavnimi petnajstminutnimi vajami, postopoma povečate obremenitev. Naredite vrsto vaj, ki vam je všeč. To je lahko joga, orientalski ples, aerobika, fitball itd. Če imate priložnost, da otroka zapustite z nekom, se lahko odpravite v fitnes klub. Prav tako bodite pozorni na vsakdanje zadeve. Skrivajo številne priložnosti za šport. Sprehod z vozičkom, kot dirka za hojo. Čiščenje igrač za starejše otroke, kot čarovnik za vadbo. Obešanje perila - nagnite naprej z ravnim hrbtom. Vaje z otrokom bodo koristile in navdušile vse udeležence v procesu. kako lahko izgubite težo, če hranite otroka Na primer, lahko prenesete tisk, ki ga drži dojenčka.
  4. Dobra novica: znanstveniki so ocenili, da telo pri proizvodnji mleka za dojenčke opeče približno 500 kalorij. Zato, odgovorite na vprašanje, kako dojiti in izgubite težo, vedite, da je narava že določila odločitev.

In ne pozabite, da teža, pridobljena med nosečnostjo, ni odvečna, je zaloga hranil za vašega dragocenega otroka. Zato morate telo nazaj v normalno stanje postopoma in s pozitivnimi čustvi, ljubiti sebe, svoje telo in drobne prsi.