Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako izgubiti težo v 2 mesecih?

Nutricionisti že dolgo dokazujejo, da kratkotrajna stroga prehrana zagotavlja kratkoročne rezultate in lahko resno škoduje zdravju. Zato je priporočljivo izbrati daljšo metodo hujšanja. Na primer, ugotovili bomo, koliko lahko izgubite težo v 2 mesecih in kaj morate storiti, da dobite dober rezultat. Takoj je treba reči, da lahko ljudje, ki vedo, kako se obvladujejo, izgubijo težo.

Kako izgubiti težo v 2 mesecih?

Če opazujemo ves ta čas, je ena vrsta prehrane ni vredna, ker mora telo dobiti dobro prehrano. Zato je treba oblikovati svoj meni, s poudarkom na znanih pravilih dietetike.

Kako lahko izgubim težo v 2 mesecih:

  1. Začnite dan s kozarcem prečiščene vode, v katero lahko dodate rezino limone. To bo povzročilo, da se telo zbudi in začne presnovo. Priporočljivo je piti 1 žlico žlici. voda 30 minut pred obroki, kar se bo zmanjšalo apetit . Med obrokom in po njej ni priporočljivo jesti, ker bo upočasnila prebavo. Dnevna hitrost vode za tiste, ki se želijo znebiti prekomerne teže, je 2 litra.
  2. Če želite v 2 mesecih izgubiti 15 kg, se obrnite na pečenje, sladkarije, kruh, prekajene, prigrizke, hitro hrano in drugo neželeno hrano. Edina stvar, ki si jo lahko privoščite, je del črne čokolade.
  3. Poleg treh glavnih obrokov je vredno dodati še nekaj prigrizkov, ki bodo podprli metabolizem.
  4. Osredotočite se na pravilo, da mora zajtrk biti najbolj zadovoljiv, zvečer pa zvečati količino in vsebnost kalorij v hrani.
  5. Pomembno je, da jejte počasi, žvečite kose temeljito. To je posledica dejstva, da signal o zasičenosti v možganih prihaja z zamikom, zato ne prejedajte.
  6. Vadba je pomembna, ker je treba porabiti nakopičene maščobe. Če ni mogoče koliko lahko izgubite težo v 2 mesecih študij v telovadnici, nato vlak na domu ali vsaj peš hodi vsak večer. Čeprav ima vsak čas nekaj preprostih vaj.
  7. Da se znebite celulita in zategnite kožo, lahko izvedete kozmetične postopke, kot so masaže in obloge . Lahko jih naredite v kozmetičnem salonu in doma.

Obračamo se na najpomembnejšo stvar - koliko resnično izgubimo težo v 2 mesecih. Vse je odvisno od začetnih kazalnikov teže, vendar se hkrati šteje za normo, če 1-2 tedne vzamete teden.