Kako hitro izgubiti težo?

Pridobivanje teže je enostavno. Ampak ponastavi to - celotno zgodbo. In če morate to nujno storiti? Na primer, na nosu nekaj pomembnega dogodka, ali je čas, da gremo v morje, in novi kopalke ne izgledajo tako impresivno kot prvo prileganje.

Včasih je vsak izmed nas zmeden zaradi vprašanja - kako hitro izgubiti težo. In to ni težko storiti. Samo potrebuješ željo in voljo. Običajno so najhitreje hitro izgubili težo prehrane. Toda fascinacija z dieto vodi v poslabšanje telesa, pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih, in post lahko povzroči oster izgubo teže, kar na splošno vodi do strij in izgube elastičnosti kože. Najbolje je slediti ukrepu v hrani in nekaterim pravilom. Pomagali vam bodo hitro in brez telesne poškodbe.

Preprosta pravila

Ni potrebe, da bi izhajali iz ene skrajnosti v drugo. Načela racionalne prehrane niso preklicane. Seveda lahko sedite na dieti. Ampak prehrana je začasni ukrep. Toda redno je treba upoštevati naslednja pravila. Nato prehrana ni potrebna.

1. Načrtujte meni

Najprej morate sedeti in skrbno analizirati svoj meni. Vse, kar ješ v enem dnevu. Seveda na tem seznamu obstajajo izdelki, ki ne prinašajo koristi in izdelkov, ki jih je mogoče nadomestiti z nečim. In ne pozabite na sendvič, ki ga jedo ob kosilu, ali na sladoled, kupljen na poti domov. Če ste se že odločili, da izgubite težo, morate to resno upoštevati.

Drugič, s tega seznama odstranimo vse naše slabosti, to so: pecivo, pecivo, sladoled, sladkarije, čips, soda, pastile in podobno. Ni vredno odvzeti telesa želene čokolade. Dokler v ogledalu ne vidite želenega rezultata, jih morate v celoti odstraniti. In v prihodnosti se lahko včasih prepustite sebi. Ne pozabite, da beseda razvajalec pomeni "izredno redko" in ne enkrat v dveh dneh.

Tretjič, če obstaja možnost, nadomestimo nekatere izdelke z alternativnimi, vendar z več dietnimi. Na primer:

če ste ljubica in brez sladke vas ogrožajo neizbežne smrti, jo lahko nadomestite s suhim sadjem, korenčkom s sladkorjem in jabolkom ali s skuto maso s koščki sadja. Prav tako ni prepovedano, celo koristno je jesti majhen kos črne čokolade, vendar črn, samo dan;
ljubitelji maščobnih živil bodo morali kršiti. Pohušene kocke, pilaf, prekajeno meso, testenine s skorjami, ocvrt krompir - vse to je treba začasno odstraniti iz spomina in nadomeščati s pečenimi, kuhanimi in zamrznjenimi;
pomembno in kombinacijo izdelkov. Posebno nevarne so kombinacije testa in mesa - cmoki, pite, testenine na navtični način, pite in krompir z mesom. Bolje je, da je kaša in zelenjava raje kot stransko krožnik. To je dobro znan obrok. Stari kot svet. Toda učinkovito. In vam omogoča, da izgubite težo ne samo hitro, ampak tudi učinkovito.

2. Serviranje velikosti

Tudi pri pravilni prehrani je velikost deleža pomembna. Navsezadnje se želodec raztegne. In potegnite nazaj, ne bo enostavno. Ko se je navadil na velike dele, bo vedno prosil za jesti. Mimogrede, kako ga zavajati, spodaj.

3. Prigrizki

Včasih se zgodi, ko se nenadoma nenadoma počutim strašno lačen, moj želodec se začne znožiti, in vsaka hrana na poti se zdi kot odrešenje. V takšnih trenutkih, kot bi imela sreča, pridejo piškotki, sendviči, sladkarije, peciva. In problem "kako učinkovito izgubiti težo" se zbledi v ozadje. V tem primeru, če ne morete živeti brez prigrizkov, se morate obkrožiti s hrano, ki ne škoduje številki. Za to glej točko 1.3. o zamenjavi hrane. Neškodljivi prigrizki so sadje, lahko jih poješ vse kar hočeš. Prav tako imate prigrizek s suhim sadjem, oreščki, skuto. In lahko poberete prazen želodec s pijačo vročega čaja. Vroča pijača bo ustvarila občutek nasičenosti. Vsaj za nekaj časa.

4. Fizična dejavnost

Sedentarni življenjski slog ne vpliva samo na sliko, pač pa vodi tudi do različnih bolezni. Če ne greste v športni klub, se lahko privežete na tek na najbližjem parku. In če vam ni všeč teči, lahko to storite fitnes in doma . kako učinkovito izgubiti težo Izberite nabor vaj za tista področja številke, ki se vam zdijo problematična. Vsak dan je vsaj 15 minut že dobro. In če je fitness težko za vas, bodo sprehode pomagale. Samo hojo na prostem v količini dveh ur na dan bo nasičilo telo s kisikom in povečalo mišični ton.

Seveda lahko mnogi to nasprotujejo stroga prehrana hitro izgubiti težo ne bo delovala. In poskusite. In kar je najpomembnejše, upoštevajte vsa pravila. Celo majhna olajšava je že podobna neuspehu. Zato je pri vprašanju hujšanja glavna stvar - disciplina in samokontrola. In potem v 10-12 dneh boste občutili rezultat.