Fitnes Diete

Stroga prehrana

Stroga prehrana je bila ustvarjena za tiste, ki so že utrujeni od čakanja na rezultate in se odločili hitro spremeniti situacijo. Potrebuje razvito voljo volje - ker je prehrana zelo omejena, in da bi se izognili temu, se boste morali zelo zavračati. Obenem se boste v relativno kratkem času znebili velikega števila kilogramov, kar lahko služi kot odličen začetek novega življenjskega sloga. Nemogoče se je vrniti v staro prehrano - kajti če vas bo nekega dne pripeljal do polnosti, se bo zgodba zagotovo ponovila. In če po takšni prehrani preklopite na pravilno prehrano, boste lahko konsolidirali rezultate in ohranili težo na želeni oznaki.

Stroga prehrana za 7 dni

Ta različica stroge prehrane vam bo omogočila, da se boste lahko znebili nekaj kilogramov, vendar pa je obdobje zelo kratko, pravega razdeljevanja maščobe v tem času se začne. Zato je vredno nadaljevati po tem sistemu pravilne prehrane ali, na primer, surove hrane. Meni strogo prehrane je natanko natisnjen, zato ga ni mogoče premakniti pod nobenim pogojem. Nekaj ​​dni pred začetkom prehrane nehajte jesti po 18.00 uri - to bo pripravilo telo in služilo kot pravilen vstop v prehrano.

Prvi dan

Ta dan je post, in je nemogoče jesti med njim - dovoljena je samo čista voda. Zjutraj lahko vanj pijete limonin sok - ves čas pijete brez dodatkov. Zvečer je zaželeno kopati.

Drugi dan

  1. Zajtrk Ovsena kaša na vodi brez soli in sladkorja.
  2. Kosilo Del vegetabilne juhe iz vseh 4 vrst zelenjave, brez praženja in mesnih juho.
  3. Večerja 1-2 skodelice 1% kefirja.

Tretji dan

  1. Zajtrk Vsako veliko sadje.
  2. Kosilo Solata sveže zelenjave, začinjena z limoninim sokom.
  3. Večerja 1-2 skodelice 1% kefirja.

Četrti dan

  1. Zajtrk 1-2 sadja, da izberejo.
  2. Kosilo Solata sveže zelenjave, začinjena z limoninim sokom.
  3. Večerja 1-2 sadja, da izberejo.

Peti dan

  1. Zajtrk Del kuhanega rjavega riža brez soli in sladkorja.
  2. Kosilo 3-4 paradižnika.
  3. Večerja Del kuhanega rjavega riža brez soli in sladkorja.

Šesti dan

  1. Zajtrk Pražena pšenica, pol pakiranja skute, čaj.
  2. Kosilo Solata sveže zelenjave, začinjena z limoninim sokom.
  3. Večerja Kefir.

Sedmi dan - izberite meni tistega dne, ko vam je najbolj všeč. Enak sistem izgube teže se lahko uporablja kot stroga prehrana za 3 dni - samo izberite meni vseh treh dni in v tem času boste izgubili približno 2 kilograma.

Stroga prehrana za mesec

Najbolj stroga prehrana je morda surova hrana. Ta živilski sistem vam omogoča, da jedo le naravne izdelke, ki vključujejo sadje in zelenjavo v surovi obliki. Da bi dobili beljakovine, so na voljo oreški vseh vrst in laneno seme, kar je resnično bogato z njimi. Vsa toplotna obdelava je prepovedana - tudi čaj in kuhana voda. Zelo stroga prehrana vam omogoča, da izgubite težo v mesecu za približno 10-12 kilogramov, odvisno od vaše telesne velikosti.

Značilno je, da stroga izguba teže prehrana barve, vendar v tem primeru lahko neomejeno sadje, zelenjava, oreščki in laneno seme. V tem primeru ne boste imeli dovolj treh obrokov na dan, ker so naravni izdelki prebavljeni strogo prehrano za mesec precej hitro. V zvezi s tem morate jesti 5-6 krat na dan. Razmislite o vzorčnem meniju syroeda:

  • zajtrk - laneno seme, voda;
  • drugi zajtrk je jabolko;
  • večerja - zelenjavna solata s prelivom limoninega soka;
  • popoldanski prigrizek - peščica orehov;
  • večerja - sadna solata;
  • uro pred spanjem - katera koli zelenjava.

Matice in laneno seme naj bodo dnevno vključeni v vašo prehrano - to je treba. Na takšni prehrani ljudje preživijo več kot mesec dni, hkrati pa je prijetno le za tiste, ki imajo velike zaloge maščob, ki se mimogrede hitro topijo pred našimi očmi.