Kako odstraniti maščobo s stranic?
Idealna številka je nedvomno sanje vsake ženske. In eden od bistvenih lastnosti vitek figure - je tanek pas. Kaj pa, če ni tako ozko, kot bi želeli? Če so maščobne površine na žalost izbrale to območje kot njihov življenjski prostor? Kako izgubiti odvečne maščobe s strani? Če vam ta vprašanja ustrezajo, vam lahko pomagamo.
Zakaj se maščobe deponirajo na straneh?
Odgovor je preprost in nepomemben: "Tako je narava zasnovana." To je posledica posebne strukture ženskega telesa, ki se prilagaja nosu in dojenju otrok. In ravno v stegnih, straneh in trebuhu, ki se "kopičijo" maščobe kopičijo. Vse to je zelo dobro, v zgoraj opisanih trenutkih pa je celo potrebno. No, zakaj je potrebno ostalo? In kako goriti maščobe na straneh? Razumem več.
Kako voziti maščobe s strani?
Možnost gorenja maščob na straneh je možna, če uporabite integriran pristop k tej težavi.
Najprej morate odstraniti visoko kalorično hrano, ne da bi se napolnila za noč in poskusite jesti v hitro hrano. Brez upoštevanja te skupne resnice in s pomočjo vaj, ni mogoče hitro odstraniti maščobe s strani.
In drugič, morate vedeti, da vadba samo za zgornji in spodnji tisk ni dovolj. Bodite prepričani, da vključite v kompleksne vaje za poševne trebušne mišice. Po fizični napori lahko to storite sami ali s pomočjo strokovnjaka, da masirate problemsko področje.
Kako se znebiti maščobe na straneh z vadbo?
Vse vaje spodaj so namenjene delu poševnih mišic trebuha. Izvajajo se lahko z dodatnim utežjo ali brez nje. Za nekatere vaje boste potrebovali fitball.
Vaja 1
Stojte naravnost, noge razširijo ramena, roke na pasu. Izvedite nagib na stran. Hkrati z nagibom nasprotne roke se potegnemo tudi na stran. Nadaljujte pobočja na desno in levo. Ta preprosta vaja je zelo učinkovita in za povečanje obremenitve vzemite bučko v vsaki roki (dovolj je teža 1 kilogram za vsako roko). Izvedite 3 nizov 10-krat za vsako roko.
Vaja 2
Lezite na tla, obrnite roke nazaj in postavite dlani pod glavo. Noge se nagnejo na kolena. Na kolenastem kolenu naredite komolec. Potem pa do naslednjega. Twisting je treba narediti izmenično z desno ali levo roko. Na vsaki strani naredite 10-15 krat.
Vaja 3
Če želite narediti to vajo, vzemite fitball. Lezi na tleh, upogni noge na kolena in jih položi na žogo. Potem izmenično zavrtite noge na desni in levi. Če se vam takšna vaja zdi preprosta za vas, potem je lahko nekoliko težja. Ležite na hrbtu, držite nogavico z nogami in jih držite nad tlemi. In še enkrat, žogico zamenjajte levo in desno. Izvedite to vajo 10-15 krat v vsaki smeri.
Vaja 4
Ponovno vzemite fitball. Sedaj na vrhu njega, nazaj naravnost, roke navzdol, noge na tleh. Potem zavrtite kroglico v desno in levo z uporabo zadnjice. 
S pravilnim vadbo noge ne bi smeli odtrgati od tal, hrbet bi se moral nagniti ali nasloniti naprej ali nazaj in vaše roke ne bi smele pomagati. Vadbo morate opraviti 10-15 krat v vsaki smeri.
Vaja 5
Lezi na tleh, na vaši desni strani. Desna roka se razširi navzgor, leva pa leži po telesu. Pri tem vadbi morate istočasno dvigniti zgornji del trupa in levo nogo navzgor. Hkrati je treba oblike trebuha napeti. Ponovite 10-12-krat, nato pa opravite isto vajo, leži pa na levi strani.
Poleg vseh zgornjih vaj, da se znebite maščobe na straneh, boste pomagali običajnemu obroču. Če čas dopušča, ga lahko obrnete približno 30-40 minut na dan.