Kako odstraniti maščobe iz trebuha in strani?
Spuščanje maščobe iz trebuha in strani pomeni zmanjšanje obremenitve hrbtenice in sklepov, oslabitev dela srca in izboljšanje krvne oskrbe notranjih organov trebušne votline. In, poleg tega, da se znebite "balasta", oseba izboljša videz in sproži samozavest. Če maščobe iz trebuha in strani ne izginejo, bi morali celovito pristopiti k temu problemu.
Zakaj prekomerno maščobo najpogosteje odložite na želodec in na straneh?Pred bojem proti prekomerni maščobi morate razumeti razlog za pojav teh depozitov. Eden od najpomembnejših razlogov pa je živahna prenapetost in stres. Mentalna preobremenjenost telesa ponavadi povzroča preobčutljivost in seveda navadno ni najbolj uporabna hrana - sladkarije, hitra hrana kot tudi alkohol. Ogromna masa lahkih ogljikovih hidratov s podporo stresnega hormona kortizola takoj začne deponirati v obliki maščobe v pasu in trebuhu. Poleg tega kortizol upočasni presnovo in blokira absorpcijo hranil, zato se človek počuti utrujen in lačen, kar povzroča še večje preveč.
Sodobni ritem življenja pogosto prisili nekoga, da ne jesti po režimu - le 2-3 krat dnevno, medtem ko je porabil prevelike dele. Kot rezultat, razširjen želodec, nenormalne prehranjevalne navade - navada jedo na poti in suhe obroke. Medtem ko ne upoštevamo higienskih pravil, je zelo verjetno, da se pojavijo paraziti, ki povzročajo željo po večji količini hrane.
Drug razlog za kopičenje prekomerne maščobe v trebuhu je uporaba izdelkov, ki vsebujejo hormone, antibiotike in druga zdravila. Proizvajalcem mesa pogosto sploh ne zanima potrošnikov izdelkov, da se velikim količinam zdravila dajejo živalim, da bi dosegli velik dobiček. Te snovi vplivajo na metabolizem, hormonsko ravnovesje, človeško imunost, povzročajo bolezni in debelost.
Na srečo vse več ljudi ugotavlja, da so kljub razpoložljivosti velikega števila čudotvornih zdravil, ki pomagajo znebiti prekomerne maščobe, najbolj učinkovite vaje za straneh, ki jih je mogoče narediti doma, pa tudi pravilna prehrana.
Kako odstraniti maščobe iz trebuha in strani: razpoložljive vaje
Ena izmed najbolj dostopnih in učinkovitih vaj za odstranjevanje maščobe v pasu - na trebuhu in straneh - je torzija hula obroča. Najbolje je, da izberete simulator z masažnimi vložki. Twist hula hoop potrebujete vsaj pol ure na dan, najprej eno smer, nato drugo.
Še ena odlična vaja je plošča. Za začetnike lahko uporabite svojo klasično verzijo: ležeči na trdni površini, da se dvignete na roke (ali se naslonite na podlakti), zaprite noge in se dvignite na prste, poskušajte strogo držati telo in noge vzdolž iste črte, tako da napenjate vse mišice, zlasti abs. Naj bo črtica čim dlje.
Dihalna gimnastika daje tudi opazne rezultate. Spodbuja mišice, izboljša oskrbo s krvjo v organih in tkivih ter pomaga čiščenju črevesja. Izvedite dihalne vaje v več fazah:
- globok in hiter dih z sproščenim trebuhom;
- zadrževanje diha, napetost in umik trebuha za 10 sekund;
- napetost mišic gluteusa za 10 sekund;
- počasi izhlapevajte, držite mišice tesno.
Kako učinkovito izpirati maščobe iz trebuha in strani - pravilna prehrana
Prehrana, namenjena odstranjevanju maščobe na trebuhu, vključuje veliko število izdelkov, bogatih z rastlinskimi vlakni. Fiber se veže in odstrani maščobe in toksine iz črevesja, podpira dolg občutek sitosti. Najbolj koristno je vključiti belo zelje in cvetačo, bučke, kumare, pese, jajčevce, stročnice, suhe slive, jabolka, pa tudi proso, ovseno kašo, ajdo v prehrani.
Hitreje, da se znebite maščobe na želodcu, se lahko izključi iz prehrane alkohola, sladkorja in soli. Alkohol povzroča povečan apetit in vsebuje veliko kalorij. Sladkor je tudi previsok v kalorijih, poleg tega pa kot sol prispeva k stagnaciji presežne tekočine. 
Sočasno je mogoče nadomestiti sol z začimbami, ki poleg izboljšanja okusa prispevajo tudi k pospeševanju metabolizma.
Za prilagoditev prehrane in zmanjšanje volumna želodca je priporočljivo jesti v majhnih deležih, vendar pogosto - 5-6 krat na dan. V prvih dneh lahko pol prazen želodec ustvari neugodje, po 5-7 dneh pa je njegov volumen stisnjen in majhni deli dovolj za polnjenje.
Ključ za uspešno odstranjevanje maščobe na trebuhu in straneh je celovit pristop, ki vključuje telesno vadbo in prehrano, bogato z vlakninami.