Fitnes Pravilna prehrana

Kako obnoviti metabolizem?

Mnoge deklice so prepričane, da so njihovi težavni problemi posledica presnovnih motenj. Dejansko to ni najpogostejši problem, vendar izboljšanje metabolizma nikomur ni škodilo. S starostjo se stopnja vseh procesov v telesu zmanjšuje in energija, ki bi bila prej porabljena za vitalno aktivnost, se v prihodnosti odloži v obliki maščobnega tkiva. Če pa pospešite metabolizem Ta postopek je mogoče ustaviti.

Zdravila za obnovitev metabolizma

Resna obnova metabolizma v telesu je potrebna samo, če ste uradno diagnosticirani kot hipotiroidizem. V tem primeru vam bo zdravnik opravil pregled in vam predpisal zdravilo. Neodvisno ali po nasvetu tretjih oseb, ki jemljejo drogo, je strogo prepovedano!

Če med preiskavo nimate resnih kršitev, vam ni treba vzeti nobenih zdravil za izboljšanje metabolizma.

Izdelki za predelavo metabolizma

Če menite, da je vaš metabolizem počasen, v svojo prehrano vključite več živil, pri katerih ima narava vlogo izboljšanja metabolnih procesov. Zagotovo ne bo škodovalo, kmalu pa boste opazili učinek. Seznam takšnih izdelkov vključuje naslednje elemente:

  • ovsena kaša;
  • ingver, kardamom, cimet;
  • zeleni čaj in kava brez sladkorja;
  • puranje, jetra;
  • naravni jogurt;
  • jajčni rumenjak;
  • vroča paprika;
  • mandlji;
  • borovnice;
  • špinača;
  • lososa

Vključno s takšnimi izdelki v vaši prehrani, boste zagotovo opazili, da boste izgubili težo bolj intenzivno kot običajno.

Diet za obnovitev metabolizma

V roku 2-3 tednov lahko aktivno uporabljate zgoraj navedene izdelke, nato pa v dnevnem obroku vključite samo 1-2 položajev. Presnova se začne vsakič, ko jeste, zato morate pogosto jesti, vendar postopoma (prejedanje, nasprotno, zmanjša metabolizem). Dietna prehrana je lahko naslednja:

Možnost 1

  1. Zajtrk - ovsena kaša, zeleni čaj.
  2. Drugi zajtrk - grenivke.
  3. Kosilo - juha s špinačo, žitna hleba.
  4. Snack - jogurt.
  5. Večerja - zelenjavni obara s puranom.
  6. Pred spanjem - kozarec 1% kefirja s cimetom in ingverjem.

Možnost 2

  • Zajtrk - umešana jajca, kava.
  • Drugi zajtrk je pol skodelice borovnic.
  • Kosilo je del lososa z zelenjavo.
  • Prigrizek - peščica mandljev.
  • Večerja - jetra z brokolijem na okrasu.
  • Pred spanjem - jogurt.

Možnost 3

  1. Zajtrk - sendvič s slanim lososom, kavo.
  2. Drugi zajtrk - čaj z cimetom in ingverjem.
  3. Kosilo - juha iz ovsenih kositra.
  4. Priprava - jelly borovnice.
  5. Večerja - zamrznjena purana z zelenjavo.
  6. Dnevni čas - zeleni čaj brez sladkorja.

Če boste prehranjevali šestkrat dnevno v majhnih količinah, boste že izboljšali svojo metabolizem in s tako pravilnim, lahkim in okusnim menijem bo vaš presnova preprosto odlična. Pomembno je razumeti, da so deli vedno minimalni - le tisto, kar je na majhni plošči.

izboljšanje metabolizma

Kako obnoviti metabolizem?

V nekaterih primerih samo pravilna prehrana ni dovolj, da bi dosegla resnične izboljšave. Treba je spomniti drugih pravil zdrave metabolizem:

zavržemo izdelke, ki vsebujejo barve, arome, ojačevalce okusa, stabilizatorje in emulgatorje - vse "kemije";
  • v nobenih okoliščinah ne prejedi;
  • pijte najmanj 1,5-2 litra vode na dan;
  • dajte telesu obremenitev vsaj pol ure na dan ali se udeležite kakršnekoli vadbe 2-3 krat tedensko.

Z uporabo teh preprostih pravil lahko preprosto obnovite naravno metabolizem in se počutite čudovito.