Kako pospešiti metabolizem?

Mnogi ljudje si postavijo nalogo pospešiti metabolizem v telesu. Najpogosteje se pojavi potreba po tem, ko morate izgubiti težo, vendar je včasih potrebno tudi za nekatere bolezni (na primer v nasprotju s funkcijami ščitnice). Kakorkoli, težavo s počasnejšim metabolizmom je treba celovito pristopiti, spremeniti način življenja in se znebiti bolezni, vendar obstaja nekaj načinov, ki pomagajo spremeniti metabolizem.

Kako lahko pospešite metabolizem s prehrano?

Presnova je neposredno povezana s prehrano in hormoni. Ampak, če se slednjega ne moremo vedno prilagoditi, potem spremenimo prehrano v naši moči.

Izdelki, ki pospešujejo metabolizem:

Začimbe. Znano je, da jedi začinijo papriko, pospešijo presnovo za 25%. To je posledica kapsaicina, ki ga vsebuje v velikih količinah. Enaka snov preprečuje nastanek malignih tumorjev, so po mnenju znanstvenikov iz univerze v Nottinghamu. Še en začimba, ki pospešuje presnovo, je cimet. Njegov učinek na metabolizem je ocenjen na 10%, zato če dodate papriko in cimet k kakršni koli posodi, bo spodbujal metabolizem. Ingver in curry sta koristna tudi za metabolizem.
Sadje. Da bi pospešili presnovo, je najbolje, da začnete zajtrk z agrumi: to bo pomagalo črevesju in opremilo telo s vitamini. Druga plodovi imajo tudi koristen učinek na metabolizem, vendar ne toliko kot limone, pomaranče, mandarine ali grenivke.
Mlečni izdelki. Zaradi visoke vsebnosti kalcija izdelki, kot so kefir, skuta, mleko in kisla smetana, pospešijo presnovo.
Kuhanega mesa. Protein je sestavni del metabolizma, tako da ni moten, v prehrani je treba kuhano goveje meso ali svinjsko meso.
Oreški Vsebujejo veliko polinenasičenih maščob - nenadomestljive povezave metabolizma. Dovolj je, da jedo 100 g lešnikov, mandljev, kašev (če želite izbrati), da bi pospešili metabolne procese.

Dieta, ki pospešuje presnovo

Glavno pravilo prehrane za pospeševanje metabolizma je pogosto, vendar v majhnih količinah. V prebavnem traktu mora biti nenehno v službi: po zajtrku lahko čez eno uro jedo jabolko, po dveh pa jeste oreščke, čez nekaj časa si vzemite rezino sira itd. Takšna prehrana prispeva k dobremu prebavljanju hrane in pospeševanju presnove z neprekinjenim delovanjem prebavnega trakta.

Droge, ki pospešujejo metabolizem

Če je cilj pospeševanja presnove izguba teže, je uporaba zdravil zelo nezaželena: dejstvo je, da vplivajo na telo in so dejansko učinkovite, hkrati pa imajo veliko neželenih učinkov.

Droge, ki pospešujejo metabolizem:

Strummel T je homeopatsko zdravilo, predpisano za ljudi s hipotiroidizmom.
L-tiroksin je hormonsko zdravilo, ki je predpisano tistim, ki imajo nizko stopnjo T4. Endokrini sistem je tesno povezan s hipofizo in hipotalamusom, ki uravnavata količino proizvedenih ščitničnih hormonov, kar pa vpliva na metabolizem. Če je veliko hormonov, se metabolizem pospeši, tako da L-tiroksin pomaga pri izgubi teže, lahko pa tudi zmanjša menstrualni ciklus (razmerje estrogena in progesterona) in šolsko žlezo uči, da je neaktivna (pomeni, da se zdravilo ne vzame eno leto).

Vitamini, pospeševanje metabolizma

Vitamini, kot so: D, B6 in C, pospešijo metabolične procese, vendar je njihova presežna količina škodljiva tudi za zdravje. Najbolje je pospešiti metabolizem s pomočjo izdelkov, ker obstajajo naravni vitamini.

Dodatna sredstva Pospeševanje metabolizma

Različne pijače lahko pospešijo presnovne procese, zato jih lahko vključite v svojo dnevno prehrano.

Decoctions. Obstajajo zelišča, ki pospešujejo metabolizem: kamilice, zelena, regrat, balzam iz limone, serijo - jih je mogoče uporabiti namesto čaja ali kave.

Kava in čaj. Naravna kava pospešuje metabolizem, vendar ne da bi povzročila tahikardijo, je bolje, da pijete ne več kot 1 skodelico na dan. Tudi na pospešitev metabolizma vpliva zeleni čaj z jasminom - ima šibek diuretični učinek in vsebuje kofein.
Alkohol Edina alkoholna pijača, ki pospeši presnovo, je pivo. Vendar pa je narejen s kvasom (ni primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo) in je lahko zasvojen, zato ga ne smete uporabljati v medicinske namene: preveč je več uporabnih načinov za pospešitev presnove za uporabo piva.