Lepota in zdravje Žensko posvetovanje

Kako preživeti PMS?

Približno 20% žensk je imelo srečo - nikoli ni čutila "čar" ICP, kar pa ni mogoče reči o drugih. Leta 1948 so znanstveniki dokazali, da ni škodljiv, hormoni pa so odgovorni za nihanje razpoloženja, tantromije, razpoloženja itd.

Vzroki predmenstrualnega sindroma

Do sedaj znanstveniki niso prišli do skupnega mnenja, zato identificirajo dva najpogostejša razloga:

  1. Nizka vsebnost progesterona in prekomernega estrogena v telesu. Ti hormoni neposredno vplivajo na nekatere vrste bolečine, najprej na glavobol in prispevajo tudi k nihanju razpoloženja.
  2. Tovrstna zastrupitev vode, to je krvavitev telesa metabolizma vode in soli.

Obstajajo mnenja, da PMS ne vpliva dovolj na količino vitaminov in hranil.

Obrazci ICP

Obstajajo 4 različne oblike te bolezni:

  1. Neuropsihično. Ta oblika je povezana s čustvenim stanjem. Torej pri mladih dekletih to kaže agresija itd. Pri starejših ženskah je ta vrsta PMS izražena s hrepenenjem, žalostjo, depresijo itd.
  2. Oedemas. V tem primeru ženske nabreknejo na prsih, oteklost obraza, nog in potenje.
  3. Cefalgija. Prispeva k glavobolu, omotici, šibkosti in slabosti.
  4. Kriza. Najbolj kritična oblika bolečine je bolečina v prsih, palpitacije itd.

Kako preživeti PMS?

Te težave ni mogoče popolnoma odpraviti, vendar je še vedno mogoče ublažiti vaše stanje.

  1. Poskusite jesti kar največkrat vsaj 5-krat na dan. Tako se lahko znebite razdraženosti.
  2. Poskusite jesti več losov ali tuna večkrat na teden, saj vsebuje ribe omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo izboljšati psihološko stanje in zmanjšati depresijo. Kar se tiče mesa, je bolje, da v tem času sploh ne jeste.
  3. V tem obdobju izkljucite izdelke, ki vsebujejo veliko soli ali sladkorja. In vse, ker sol povzroča otekanje v telesu, in sladkor neposredno vpliva na nihanja razpoloženja.
  4. Dodajte živila, ki vsebujejo prehrano vitamin B6 in magnezij, lahko so mandlji, banane, fižol in sončnična semena. Če ta znesek ni dovolj, potem jemljite posebna zdravila.
  5. V tem času jejte veliko sveže zelenjave in sadja, saj vsebujejo veliko vitaminov, ki so zelo pomembni za telo, še posebej v tem času.
  6. Kar zadeva dovoljene pijače, dajte prednost čaju in sokovom, ampak iz kave je bolje zavrniti, saj prispeva k povečani živčnosti.
  7. Nedavne študije so pokazale, da zdravila z glukonatom in kalcijevim karbonatom pomagajo zmanjšati bolečine, zmanjšati napetost v mišicah in se znebiti krčev.
  8. Poskusite se zaščititi pred stresom, manj se srečati z ljudmi, ki vas motijo, se ne reciklirajo, Kako preživeti PMS1 boljši počitek več.
  9. Ne pozabite na fizično aktivnost, saj prispevajo k pojavu v telesu hormonskega endorfina, kar izboljšuje dobro počutje. Med PMS pojdite na treninge, le način treninga mora biti nežen. No, v tem obdobju pomaga jogi dihalne vaje itd. Če sploh ne želite igrati športa, ga zamenjajte s seksom.
  10. Spite vsaj 8 ur na dan, saj zdravi spanec pomaga sprostiti in pridobiti moč.

Če imate hudo bolečino med PMS in celo slabijo, se obrnite na zdravnika, ki vam lahko pomaga pri tem. Za vse je lahko kriva hormonska odpoved ali druge resnejše zdravstvene težave.